Για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η κατανάλωση θρεπτικού φαγητού και η τακτική άσκηση θα πρέπει να οδηγήσουν την πρώτη σας λίστα με τα πράγματα. Αλλά η ανάπτυξη άλλων καλών συνηθειών μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στο να σας βοηθήσουμε να νιώσετε καλά, να είστε υγιείς και να είστε ασφαλείς.
Βίντεο της ημέρας
Τι να κάνετε - Τρεις συμβουλές
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με έμφαση σε μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως. Περιορίστε τα ανθυγιεινά λίπη, όπως τα κορεσμένα και trans-λιπαρά, καθώς και τα τρόφιμα που έχουν φορτωθεί με ζάχαρη και αλάτι.
Κάντε σωματική δραστηριότητα ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας και συμπεριλάβετε αερόβιες δραστηριότητες, όπως κολύμβηση και ποδηλασία, ασκήσεις αντοχής, χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα αντίστασης.
Πάρτε αρκετό ύπνο ώστε το σώμα και ο νους σας να έχουν χρόνο να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν. Ο πολύ μικρός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων.
Τι να μην κάνετε - Τρεις συμβουλές
Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού. Συνδέονται με σοβαρές, απειλητικές για τη ζωή συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων καρκίνων, καρδιακών παθήσεων και αναπνευστικών ασθενειών.
Μην χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά. Μπορούν να βλάψουν την ικανότητα ενός ατόμου να κάνει σοφές αποφάσεις και η επαναλαμβανόμενη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά σωματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ηπατίτιδας και του HIV / AIDS. Η επαναλαμβανόμενη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό.
Μην πίνετε υπερβολικό αλκοόλ, αν υπάρχει καθόλου. Η υπερχρέωση παρεμποδίζει την ικανότητα να σκέφτεται καθαρά και να αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει απειλητικά για τη ζωή σωματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής ανεπάρκειας.
Ακολουθήστε τους κανόνες - Δύο συμβουλές
Βρείτε έναν γιατρό τακτικά. Οι ετήσιοι έλεγχοι μπορούν να εντοπίσουν τα ιατρικά ζητήματα πριν γίνουν σοβαροί. Οι γυναίκες θα πρέπει να ελέγξουν με το γιατρό τους για τον προγραμματισμό γυναικολογικών εξετάσεων και μαστογραφιών. Η διατήρηση των εμβολιασμών των παιδιών μέχρι σήμερα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ορισμένων ασθενειών, όπως η ανεμοβλογιά και η ιλαρά.
Ακολουθήστε τους κανόνες ασφαλείας για τις ζώνες ασφαλείας, τα μηχανοκίνητα εργαλεία, τα οχήματα αναψυχής και τα κράνη ποδηλάτων και μοτοσυκλετών.
Πώς να αντιμετωπίσετε - δύο συμβουλές
Πρακτική ανακούφιση από το στρες. Βρείτε κάτι που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις πιέσεις της καθημερινής ζωής. Οτιδήποτε λειτουργεί για εσάς - βαθιά αναπνοή, άσκηση, διαλογισμός, χόμπι, θρησκεία - είναι η σωστή επιλογή.
Να είσαι κοινωνικός. Η παραμονή σε επαφή με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους σας δημιουργεί ένα σύστημα υποστήριξης που μπορεί να κάνει τους καλούς χρόνους πιο διασκεδαστικούς και κακούς χρόνους λιγότερο αγχωτικούς.
