Τα συμπληρώματα διατροφής που προορίζονται για bodybuilding ή building muscle είναι διαθέσιμα σε χιλιάδες μάρκες, γεύσεις και συστατικά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε τα καλύτερα συμπληρώματα για να ικανοποιήσετε τους στόχους οικοδόμησης μυών σας. Τα κορυφαία συμπληρώματα για ποτά και χάπια, ωστόσο, συμπληρώνουν ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και πρόγραμμα κατάρτισης παρέχοντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που προωθούν τις υγιείς λειτουργίες του σώματος και την ανάπτυξη μυών.
ΤύποιΤα κορυφαία 25 ποτά και χάπια δημιουργίας μυών σχεδιάζονται με διαφορετικά συστατικά για διαφορετικές λειτουργίες για το πώς κατασκευάζουν μυς. Κάθε συμπλήρωμα έχει επίσης σχεδιαστεί για να συμπληρώσει ένα σχέδιο διατροφής και ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Τα καλύτερα συμπληρώματα δημιουργίας μυών περιλαμβάνουν κρεατίνη, πρωτεϊνικά κουνήματα και γλουταμινικά χάπια μαζί με πολυ-βιταμίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα ή EFAs. Το Gain Muscle και το Gain Weight Fast Guide υποδεικνύουν το ZMA, τα ποτά των ινών και το οξείδιο του αζώτου. Πρόσθετα κορυφαία συμπληρώματα μυϊκής δόμησης περιλαμβάνουν HMB, θερμογένεσης, κροταφίες, συζευγμένο λινολεϊκό οξύ ή CLA και προ-ορμόνες.
Θρεπτικά συστατικά
Κάθε κορυφαίο ποτό ή χάπι που δημιουργεί μυς περιέχει μια ειδική λίστα βασικών θρεπτικών ουσιών που προάγουν τη μυϊκή ανάπτυξη. Τα θρεπτικά συστατικά ποικίλουν από μακροθρεπτικά συστατικά όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη ή μικροθρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα. Για παράδειγμα, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ παρέχουν υγιή λίπη που υποστηρίζουν την επιδιόρθωση και την αναγέννηση των ιστών. Οι πρωτεΐνες και τα κροταφικά κέρδη βάρους, ωστόσο, περιέχουν κυρίως ένα μείγμα βασικών αμινοξέων και πρωτεϊνών που προάγουν την ανάπτυξη ιστού.Χαρακτηριστικά
Τα χαρακτηριστικά των κορυφαίων 25 συμπληρωμάτων μυϊκής δόμησης περιέχουν συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τις δοσολογικές και χρονικές απαιτήσεις. Ορισμένα ποτά και χάπια είναι σχεδιασμένα να χρησιμοποιούνται σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Για παράδειγμα, το ZMA συνιστάται ως συμπλήρωμα βράδυ πριν πάτε για ύπνο, ενώ η κρεατίνη λαμβάνεται συνήθως πριν και μετά από μια προπόνηση. Ορισμένα συμπληρώματα, ωστόσο, όπως τα κουνήματα κέρδους βάρους, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και τα πρωτεϊνικά κουνέλια μπορούν να ληφθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα κορυφαία συμπληρώματα θα περιέχουν επίσης οδηγίες δοσολογίας για ορισμένα χαρακτηριστικά όπως το μέγεθος του σώματος και το φύλο.Εξετάσεις
Ενώ τα κορυφαία 25 ποτά και χάπια δημιουργίας μυών έχουν τη δυνατότητα για υγιή ανάπτυξη μυών, έχουν επίσης τη δυνατότητα να παράγουν αρνητικές παρενέργειες. Ως αποτέλεσμα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν διαιτολόγο πριν χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα διατροφής. Οι επαγγελματικές συμβουλές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βρείτε ένα εξατομικευμένο συμπλήρωμα που να συμπληρώνει τις ατομικές διατροφικές απαιτήσεις και το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα.
