Κορυφαίες βρετανικές

Ακόμη και έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν σχετικά υγιεινή διατροφή θα πρέπει να παίρνουν μια προγεννητική βιταμίνη, συνιστά ο ιστότοπος του BabyCenter, επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας σε φυλλικό οξύ και σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο από τα τρόφιμα. Οι καλύτερες επιλογές περιέχουν τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, φέρουν το σύμβολο της Φαρμακοποιίας των Ηνωμένων Πολιτειών στην ετικέτα και δεν προκαλούν πάρα πολλές δυσάρεστες παρενέργειες. Πολλές μάρκες προγεννητικών βιταμινών μπορούν ενδεχομένως να ταιριάζουν με το νομοσχέδιο - έτσι η "άνω" προγεννητική βιταμίνη είναι αυτή που συνιστά ο γιατρός σας.

Βίντεο της Ημέρας

Αποκτήστε αρκετά θρεπτικά συστατικά

Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Michelle Cardel, σε συνέντευξή της με τη θυγατρική NBC 9NEWS, συνιστά την επιλογή μιας προγεννητικής βιταμίνης με 30 milligrams σιδήρου, 250 milligrams ασβεστίου, 400 έως 800 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος, 15 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου, 2 χιλιοστογραμμάρια καθένα από χαλκό και βιταμίνη Β-6, 150 μικρογραμμάρια ιωδίου, 400 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D και 50 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C. Αυτά είναι μερικά από τα θρεπτικά συστατικά σημαντικό για την ανάπτυξη των βρεφών. Για παράδειγμα, το φολικό οξύ βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, και η βιταμίνη D και το ασβέστιο βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών.

Μην πάρετε πολλά συμπληρώματα ή μια προγεννητική βιταμίνη με περισσότερο από 100 τοις εκατό του RDA για οποιαδήποτε θρεπτική ουσία χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Είναι πιθανό να πάρετε πάρα πολλά από τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου και των λιποδιαλυτών βιταμινών Α, D, E και K, τα οποία θα μπορούσαν να προκαλέσουν απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες - τόσο για τη μητέρα όσο και για το βρέφος - δόσεις.

Μεγιστοποιήστε την απορρόφηση

Αν παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες, θέλετε να μάθετε ότι πραγματικά θα επωφεληθείτε από τις θρεπτικές ουσίες που περιέχουν. Ωστόσο, μερικές βιταμίνες δεν διαλύονται πολύ καλά στο στομάχι σας. Αναζητήστε τις βιταμίνες με το σύμβολο USP, καθώς αυτές έχουν δοκιμαστεί για να βεβαιωθείτε ότι θα διαλύονται εντός εύλογου χρονικού διαστήματος, ώστε να έχετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το συμπλήρωμα σας. Αυτό το σύμβολο δείχνει επίσης ότι το χάπι είναι πιθανό να περιέχει συστατικά στις ποσότητες που αναγράφονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβή επίπεδα ρύπων.

Αποφύγετε τις παρενέργειες

Οι βιταμίνες προγεννητικά τείνουν να είναι στην μεγάλη πλευρά, καθιστώντας τους σκληρές για να καταπιούν ορισμένες γυναίκες. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν επίσης μερικές φορές να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, διάρροια, ναυτία ή ενοχλητικό στομάχι. Εάν συμβαίνει αυτό, ο γιατρός σας θα πρέπει να μπορεί να συστήσει μια άλλη προγεννητική βιταμίνη η οποία είναι ευκολότερη κατάποση ή προκαλεί λιγότερες παρενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν μικρότερα χάπια χωρίς ασβέστιο για όσους παίρνουν άφθονο ασβέστιο με άλλους τρόπους, χάπια με λιγότερο σίδηρο για γυναίκες που παίρνουν αρκετό σίδηρο στη διατροφή τους ή μασώμενες ή κονιοποιημένες μορφές προγεννητικών βιταμινών.