Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού σας αποτελεί αναπόσπαστο μέρος κάθε προγράμματος εκπαίδευσης και εκγύμνασης, ιδιαίτερα όταν εκτελείτε ασκήσεις καρδιοπάθειας ή ρουτίνα. Η σημασία της έγκειται στη μέτρηση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης. Εάν ο στόχος σας είναι να κερδίσετε ένα επαγγελματικό τουρνουά ή απλά να χάσετε λίγα λίρες, η διαμονή σας στη ζώνη καρδιο σας είναι ζωτικής σημασίας. Υπάρχουν διάφορες μάρκες καρτών παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού που διατίθενται στην αγορά και διαφέρουν ως προς τη χρήση, τη λειτουργικότητα και την ποιότητά τους. Επιλέγοντας το ένα δικαίωμα για σας απαιτεί λίγη έρευνα και γνώση σχετικά με τους τύπους παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού που διατίθενται στην αγορά.
Βίντεο της Ημέρας
Βοηθήματα Κατάρτισης
Οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν τακτικά όργανα παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας ως βοήθημα κατάρτισης για τη μέτρηση της έντασης των προπονήσεων τους. Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης υποδεικνύει ότι η μέτρηση του καρδιακού σας ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα καρδιοαγγειακής άσκησης για εσάς. Τα πιο δημοφιλή εμπορικά σήματα ονομάτων καρδιακών παλμών περιλαμβάνουν Timex, Polar, Garmin, Mio και Suunto. Τα περισσότερα είναι συνήθως διαθέσιμα σε δύο βασικά στυλ: λουράκι στο στήθος ή αισθητήρα δακτύλων. Τα μοντέλα του ιμάντα στήθους είναι κολλημένα γύρω από το στήθος σας και στέλνουν δεδομένα ασύρματα σε δέκτη στυλ ρολογιού. Αντίθετα, φοράτε το μοντέλο αισθητήρα δακτύλων στον καρπό σας. Οι καλύτερες βαθμονομητές καρδιακού ρυθμού είναι αυτές που είναι γεμάτες με χαρακτηριστικά, ακριβή και εύχρηστα και ίσως - ανάλογα με την κατάσταση και τους στόχους σας - την τιμή.
Οθόνες καρδιακού ρυθμού ιμάντα στήθους
Οι οθόνες καρδιακού ρυθμού ιμάντα θώρακα είναι πιο ακριβείς από τα μοντέλα δακτύλων, αλλά και πιο ακριβό. Οι πιο αξιόπιστες και δημοφιλείς μάρκες μοντέλων θώρακα περιλαμβάνουν το Garmin FR70, το Timex Ironman και το Gaiam Touch. Το Garmin FR70 μπορεί να είναι ο καλύτερος οθόνες καρδιακού ρυθμού που διατίθεται στην αγορά, λόγω των ξεχωριστών χαρακτηριστικών του, όπως η ταχύτητα μέτρησης, η απόσταση, οι θερμίδες που καίγονται και η αυτόματη ανίχνευση γύρου. Ο Timex Ironman Race Trainer είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή λόγω των χαρακτηριστικών του, όπως ένας χρονογράφος, η αντίσταση στο νερό και η παρακολούθηση της συνολικής online προόδου. Τέλος, το Gaiam Touch SE336 έχει χρήσιμες λειτουργίες όπως ειδοποίηση ζώνης, θερμίδες και πληροφορίες καύσης λίπους, καθιστώντας την έξυπνη επιλογή εάν χρησιμοποιείτε την οθόνη για να βοηθήσετε με το πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Οθόνες καρδιακού ρυθμού αισθητήρα Fintertip
Τα μοντέλα αισθητήρων δακτύλων μπορεί να είναι πιο άνετα και / ή βολικά για εσάς. Δεν απαιτούν ένα chap γύρω από το στήθος, το οποίο ορισμένοι μπορεί να βρεθούν σφιχτά, και είναι γενικά πιο προσιτό από τα μοντέλα ιμάντα στο στήθος. Το Suunto Ambit 2 διαθέτει πυξίδα και υψομετρητή, τα οποία είναι ιδανικά για εκγύμναση στα μονοπάτια και δυνατότητα ανταλλαγής δεδομένων με διάφορες εφαρμογές γυμναστικής για εύκολη παρακολούθηση και αναθεώρηση του σχεδίου εκπαίδευσης σας.Το Timex Health Touch Plus είναι ανθεκτικό στο νερό, καθιστώντας την έξυπνη επιλογή για κολυμβητές ή όσους θέλουν να χρησιμοποιήσουν το κολύμπι ως δραστηριότητα cross training. Επίσης παρακολουθεί την απόσταση και τις θερμίδες που καίγονται. Το Mio Alpha προσφέρει συνεχείς πληροφορίες εν κινήσει, σε αντίθεση με άλλα μοντέλα χωρίς στράπλες στα οποία πρέπει να σταματήσετε να βλέπετε τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού.
Επιλογή μέτρησης καρδιακής συχνότητας για σας
Το ύφος και το εμπορικό σήμα της παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού που επιλέγετε εξαρτάται πραγματικά από τους στόχους και τον προϋπολογισμό σας. Εάν εκπαιδεύετε σκληρά για ένα συγκεκριμένο γεγονός ή γεγονότα ή αν βρίσκεστε σε μια αθλητική ομάδα και πρέπει να παραμείνετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας, τότε ίσως θελήσετε να ανακαλύψετε ένα μοντέλο υψηλότερου τερματισμού που διαθέτει μεγαλύτερη ακρίβεια και περισσότερες δυνατότητες. Από την άλλη πλευρά, αν είστε απλά εκπαίδευση για καρδιαγγειακή ικανότητα ή / και διαχείριση βάρους, τότε ένα πιο βασικό μοντέλο που περιλαμβάνει την παρακολούθηση θερμίδων μπορεί να είναι σωστό.
