Όταν προσπαθείτε να καταπνίξετε την όρεξή σας, είναι σημαντικό να μην λιμοκτονείτε. αυτό θα σηματοδοτήσει στο σώμα σας να κρατήσει στο λίπος που έχετε ήδη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να καταστείλετε την όρεξή σας φυσικά. Τα περισσότερα από τα 10 κορυφαία κατασταλτικά της όρεξης είναι στην πραγματικότητα απλά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να μειώσετε την πείνα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Μήλα
Ένα μεγάλο μήλο μπορεί να σας προσφέρει περίπου 5g ίνα, το οποίο γεμίζει το στομάχι σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα σάκχαρα στα μήλα δεν επηρεάζουν πολύ τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε λιγότερους κινδύνους να αυξηθεί σημαντικά το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και στη συνέχεια να καταρρεύσει δραματικά.
Λινάρι
Σύμφωνα με το AskMen. com, η κατανάλωση λιναρόσπορου γίνεται ένας δημοφιλής τρόπος για να καταναλώνετε τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που χρειάζεστε και να αποκτήσετε μια καλή δόση διαλυτής ίνας στη διατροφή σας. Οι διαλυτές ίνες είναι ένας τύπος ινών που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Οι διαλυτές ίνες επιβραδύνουν επίσης τη διαδικασία πέψης, η οποία βοηθά στην καταστολή της όρεξης.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι γνωστή για τα ενεργειακά της αποτελέσματα. Σύμφωνα με την AskMen. com, ωστόσο, όταν λαμβάνεται σε μέτριες δόσεις, η καφεΐνη διεγείρει επίσης το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο καταστέλλει την όρεξη.
Νερό
Το πόσιμο νερό είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε την όρεξη. Σύμφωνα με την ProgressiveHealth. com, εάν πίνετε 8 oz. ποτήρι νερό όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι, θα πρέπει να παρατηρήσετε ότι η όρεξή σας καταστέλλεται.
Hoodia
Το Hoodia είναι ένα συμπλήρωμα που ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Αυξάνει τα ενεργειακά σας επίπεδα, αυξάνει το ρυθμό μεταβολισμού του σώματός σας και είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.
Σούπα
Η σούπα κοτόπουλου μπορεί να σας γεμίσει γρήγορα λόγω της πρωτεΐνης στο κοτόπουλο. Η σούπα λαχανικών μειώνει επίσης την όρεξή σας συμπληρώνοντας τα λαχανικά. Τα καυτά υγρά γενικά βοηθούν στην καταστολή της όρεξής σας, γεγονός που κάνει τη σούπα καλό τρόπο για να μειώσει την όρεξη.
Wasabi
Η κατανάλωση πικάντικων τροφών βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Η προσθήκη του wasabi στο σούσι ή τα ψάρια σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι.
Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης έχει υψηλότερη ποσότητα φυτικών ινών από τα περισσότερα δημητριακά και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γεγονός που της επιτρέπει να σας γεμίσει χωρίς να προκαλέσει πτώση στο επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας.
Σολομός
Ο σολομός βοηθά στην καταστολή της όρεξής σας εξαιτίας του υγιούς λίπους σε αυτό. Η πρωτεΐνη είναι η πιο κορεσμένη θρεπτική ουσία, αλλά το λίπος είναι αυτό που σας βοηθά να νιώσετε γεμάτος για ώρες μετά το φαγητό. Ο σολομός περιέχει πρωτεΐνες και λίπος, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό κατασταλτικό της όρεξης.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών. Χρειάζεται περίπου μισή ώρα για να νιώσετε τις συνέπειες της μείωσης της πείνας των καρπών με κέλυφος, επομένως τρώτε αμύγδαλα προτού να αρχίσετε να αισθάνεστε εξαιρετικά πεινασμένοι ώστε να καταστείλετε αποτελεσματικά την όρεξή σας.
