Η απώλεια βάρους απαιτεί σκληρή δουλειά και σκληρά workouts. Αν το γυμναστήριο δεν ταιριάζει με τον προϋπολογισμό ή το πρόγραμμα, τα DVDs προπόνησης είναι μια επιλογή που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα καλύτερα DVD απώλειας βάρους προσφέρουν ποικίλες προπονήσεις για να κρατήσουν το ενδιαφέρον σας, έναν εκπαιδευτή ή προπονητή με κίνητρα, καθώς και ένα συνδυασμό καρδιαγγειακής άσκησης και άσκησης άσκησης δύναμης.
Βίντεο της Ημέρας
Γιόγκα και Πιλάτες
Ενώ η γιόγκα και οι πιλάτες δεν είναι παραδοσιακές θερμίδες-busters, ακόμη και οι ρουτίνες χαμηλής έντασης πληρούν τις οδηγίες αντοχής που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Οι πιο έντονες ρουτίνες μπορούν να σας δώσουν μια καρδιαγγειακή προπόνηση, διατηρώντας παράλληλα μια ήρεμη σύνδεση μυαλού-σώματος. Επιλέξτε βίντεο που έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους, όπως το Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Αδυνατίσματος Γιόγκα ή η πρόκληση Core Pilates, που συνιστάται από το περιοδικό Fitness. Η γιόγκα και το Pilates δεν πρέπει να αποτελούν την πλειοψηφία της ρουτίνας για την απώλεια βάρους, καθώς καίγονται περίπου 200 έως 300 θερμίδες σε μια προπόνηση μιας ώρας. Ακόμα, αυτά τα DVD μπορούν να σας κρατήσουν την αίσθηση της αρεσκείας σας.
Σκληρό πυρήνα Cardio
Το Cardio σας παρέχει το κάψιμο θερμίδων που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε αυτά τα κιλά. Τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων συνιστούν εβδομαδιαίως τουλάχιστον δύο και μισή ώρες δραστηριότητας μέτριας έντασης. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να χάσετε ενοχλητικές κιλά, θα έχετε περισσότερα οφέλη αν το διπλασιάσετε σε πέντε ώρες την εβδομάδα. Πάρτε το καρδιο σας με διασκέδαση workouts όπως το προκλητικό Fat-Burning Kickboxing Workout για Dummies ή το Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Αυτά τα δύο DVD απώλειας βάρους θα κάψει 500 έως 700 θερμίδες σε μόλις μία ώρα της ημέρας σας.
Οφέλη Ολικού Σώματος
Επιλέξτε ένα DVD που συνδυάζει καρδιο και βάρη ή άλλη κατάρτιση δύναμης για μια προπόνηση all-in-one. Η εκγύμναση κυκλωμάτων και το DVD στυλ κατασκήνωσης εκκίνησης παίρνουν τους παλμούς σας, ενώ δουλεύετε τους μυς σας. Αν είστε έτοιμοι για μια πρόκληση, δοκιμάστε το Get Ripped 1, 000 με Jari Love DVD και αποθέστε 1, 000 θερμίδες σε μια προπόνηση 70 λεπτών ή Jillian Michaels: Η πλήρης προπόνηση για αρχάριους για μια λιγότερο προκλητική, αλλά ακόμα έντονη τόνωση και καρδιο ρουτίνα.
Χορεύστε το δρόμο σας λεπτό
Αν κανονικά δεν σας αρέσουν τα γυμναστήρια DVD ή απλά το μίσος που εργάζεστε, οι ρουτίνες που εμπνέονται από το χορό μπορούν να κρατήσουν το ενδιαφέρον σας και να σας κρατήσουν σε κίνηση στο ταξίδι σας σε ένα πιο αδύνατο σώμα. Χορός από τις ίντσες: Το Sizzling Salsa είναι το αγαπημένο του περιοδικό Fitness Magazine, όπως είναι και εσείς νομίζετε ότι μπορείτε να χορέψετε να ταιριάζει: Cardio Funk. Οι θερμίδες που καίγονται με τα βίντεο χορού μπορούν να ποικίλουν άγρια, ανάλογα με τον τύπο του χορού και αν επιλέγετε ένα εκπαιδευτικό χορευτικό βίντεο ή μια προπόνηση καρδιο με βήματα χορού ενσωματωμένα στη ρουτίνα.
Tone It Up
Η οικοδόμηση του μυς μπορεί να σας κρατήσει ισχυρή, να σας βοηθήσει να κοιτάξετε τονισμένη και να επιδείξετε το νέο σας σχήμα.Ενσωματώστε ασκήσεις τόνωσης ή αντοχής τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Δοκιμάστε το Gilad Total Body Sculpt Plus: Κορυφαία απόδοση με δύο διαφορετικές ασκήσεις 45 λεπτών ή τη σειρά Exhale Core Fusion, διαθέσιμες σε εκδόσεις για να δουλέψετε τα κοιλιακούς σας και τους βραχίονες ή τους μηρούς και τους γλουτούς. Επιλέξτε μια συντομότερη προπόνηση DVD εάν θέλετε να προσθέσετε ένα τμήμα προπόνησης δύναμης στη συνήθη προπόνηση σας ή μια μακρύτερη για την ημέρα όταν εστιάζεστε σε κατάρτιση δύναμης.
