Αν παίζεις ποτέ σε ένα τραμπολίνο σαν παιδί, μπορεί να θυμάσαι τη χαρά και τη χαρά του άλματος υψηλού και την έλλειψη βαρύτητας που αισθάνεσαι ενώ ήταν αερομεταφερόμενος. Το άλμα με το τραμπολίνο είναι κάτι περισσότερο από ένα διασκεδαστικό τρόπο για να παίξετε ή να ασκήσετε - παρέχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία που προάγουν την ψυχική και σωματική ευεξία. Εκτός από το ότι είναι ένας βολικός τρόπος άσκησης στο σπίτι, η άσκηση του τραμπολίνας, ή η ανάκαμψη, χρησιμοποιείται ως θεραπευτικό εργαλείο. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος νέας άσκησης.
Βίντεο της ημέρας
Ασφάλεια
Εάν επιλέξετε να αναπηδήσετε σε τραμπολίνο πλήρους μεγέθους, τοποθετήστε το σε μια θέση που δεν διαθέτει κτίρια και άλλα επικίνδυνα αντικείμενα. Τοποθετήστε το επίσης σε επίπεδο και σταθερό έδαφος. Ρυθμίστε ένα μίνι τραμπολίνο σε μια ασφαλή τοποθεσία στο σπίτι σας ή έξω. Ορισμένα μεγάλα και μίνι - ή αναποδογυριστικά - τραμπολίνα έρχονται με δίχτυα που περιβάλλουν την παράμετρο τραμπολίνο για την πρόληψη τυχαίων πτώσεων. Πολλά ριμπάουντ έρχονται επίσης με μπάρες που βοηθούν στην ισορροπία. Ο ιστότοπος HealthGuidance συνιστά την λήψη πρόσθετων προφυλάξεων ασφαλείας για τα παιδιά, όπως η κάλυψη των ελατηρίων και του πλαισίου με μαξιλάρια απορρόφησης κραδασμών, καθώς και η χρήση κάποιου τύπου συστήματος περιφράξεων με τραμπολίνο.
Θεραπείες Ειδικών Αναγκών
Ορισμένες οργανώσεις τραμπολίνας και γυμναστικής συνεργάστηκαν με σχολεία και άλλους οργανισμούς για να συνεργαστούν με παιδιά με ειδικές ανάγκες για να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν δεξιότητες, όπως αυτοπεποίθηση, ισορροπία και συντονισμό. Για παράδειγμα, το ArtSports World του Κολοράντο Σπρινγκς, Κολοράντο, έχει συνεργαστεί με την Σχολή Κολοράντο για τους κωφούς και τους τυφλούς για να δώσει στα παιδιά ευκαιρίες τραμπολίωσης. Αρκετοί άλλοι οργανισμοί συνεργάζονται με το ArtSports World για να βοηθήσουν παιδιά ηλικίας 9 μηνών έως 12 ετών με αναπηρίες όπως το σύνδρομο Down, ο αυτισμός και η εγκεφαλική παράλυση, καθώς και τα παιδιά με συναισθηματικά προβλήματα και διαταραχές έλλειψης προσοχής. Η θεραπεία με τραμπολίνο είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους έχουν διαταραχές αυτισμού και αισθητικής ενοποίησης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του HealthGuidance.
Ψυχική Υγεία
Σύμφωνα με τον ιστότοπο για την Κατάθλιψη, οι βιολογικές ανισορροπίες στο σώμα μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Το τραμπολίνο βοηθά στη διόρθωση πολλών από αυτές τις ανισορροπίες, σύμφωνα με την προσωπική εκπαιδευτή Cindy Brotherton. Για παράδειγμα, η ανάκαμψη βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και προωθεί τη ροή του λεμφικού συστήματος και συμβάλλει στην τόνωση της επινεφριδιακής υγείας. Οι τοξίνες στο σώμα μπορεί να οδηγήσουν σε πολλές ψυχικές και σωματικές παθήσεις και η αδυναμία των επινεφριδίων συχνά οδηγεί σε ασθένειες και καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, η αϋπνία, η ευερεθιστότητα και η υπογλυκαιμία.
Φυσική Κατάσταση
Η trampolining ως άσκηση αεροβικής άσκησης χαμηλού αντίκτυπου όχι μόνο βοηθά στην ανύψωση της διάθεσης αλλά και υποστηρίζει την πλήρη φυσική κατάσταση, σύμφωνα με τον Albert E.Carter στο βιβλίο του 2006, "Rebound Exercise. "Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η μέτρια αερόβια άσκηση μειώνει τους κινδύνους για την υγεία, βοηθά να κρατήσει το επιπλέον βάρος μακριά, ενισχύει το καρδιαγγειακό σας σύστημα και ενισχύει τη διάθεση. Εκτός από τα καρδιαγγειακά οφέλη για την υγεία, η ανάκαμψη προάγει την απώλεια βάρους και το μεταβολισμό, καθώς και τη μυϊκή και οστική δύναμη, λέει ο Carter. Η θεραπεία με τραμπολίνο είναι πιο ευεργετική από το τζόκινγκ, λέει ο Brotherton.
