Το pectoralis major είναι ο μεγάλος μυς που σχηματίζει το μπροστινό μέρος του στήθους σας. Μπορείτε να στρεβλώσετε αυτόν τον θωρακικό μυ ενώ κάνετε ασκήσεις ανύψωσης στο στήθος, όπως το πάγκο. Ο πόνος από έναν τεντωμένο θωρακικό μυ μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά ή ξαφνικά στο μπροστινό μέρος του βραχίονα ή του ώμου σας. Οι θεραπείες και τα προγράμματα αποκατάστασης για τον τεντωμένο θωρακικό μυ εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.
Βίντεο της ημέρας
Ψυχρός και θερμότητα
Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα που απαιτεί τη μετακίνηση των θωρακικών μυών σας. Εφαρμόστε πάγο για 20 λεπτά τρεις έως οκτώ φορές την ημέρα εάν ο τεντωμένος θωρακικός μυς είναι πολύ οδυνηρός. Εκτελέστε αυτήν την επεξεργασία πάγου για τις πρώτες δύο ημέρες μετά τον τραυματισμό σας. Εφαρμόστε τη θερμότητα χρησιμοποιώντας μια συσκευή συγκράτησης στους τεντωμένους θωρακικούς μύες, αφού υποχωρήσει ο αρχικός πόνος. Ζώνες θερμότητας με ταινία ζύμης ή θήκες θερμικής συσκευασίας μπορούν να παρέχουν κατάλληλες συγκράτησης θερμότητας για να βοηθήσουν τους επώδυνους μυς σας να επουλωθούν.
Φάρμακα
Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ιβουπροφαίνη. Αυτά τα φάρμακα είναι επίσης γνωστά ως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή ΜΣΑΦ. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα βοηθούν στη μείωση της παραγωγής προσταγλανδινών στο σώμα σας. Οι προσταγλανδίνες είναι ορμονικές ουσίες που ερεθίζουν τις νευρικές απολήξεις σας και προκαλούν πόνο. Αυτός ο τύπος φαρμάκου βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση του πρηξίματος που μπορεί να εμφανιστεί όταν έχετε έναν τεντωμένο θωρακικό μυ.
Αθλητικό Μασάζ
Η θεραπεία για έναν τεντωμένο θωρακικό μυ μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές αθλητικού μασάζ που χορηγούνται από εξειδικευμένο θεραπευτή μασάζ. Το αθλητικό μασάζ μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα των μυών στο στήθος σας και να βοηθήσει στη θεραπεία των στελεχών που προκύπτουν από την υπερβολική χρήση. Αυτός ο τύπος θεραπείας μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών. Το αθλητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ή στην αποκατάσταση της κινητικότητας στους μύες του στήθους σας. Η άντληση είναι μια τεχνική αθλητικού μασάζ για σφιχτό ή κατεστραμμένο μυϊκό ιστό που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Το αθλητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της διαπερατότητας του μυϊκού ιστού για να επιτρέψει τη ροή υγρών και θρεπτικών ουσιών στους ιστούς και να βοηθήσει τους μυϊκούς θωρακικούς μυς σας να ανακάμψουν γρήγορα. Ένας αθλητικός μασάζ θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει τεχνικές που βοηθούν στη διάσπαση ιστού ουλής στους τραυματισμένους θωρακικούς μύες.
Θεραπεία με υπερήχους
Η θεραπεία με υπερήχους μπορεί να προσφέρει αποτελεσματική θεραπεία για τραυματισμούς μαλακών ιστών όπως οι τεντωμένοι θωρακικοί μύες μειώνοντας τον χρόνο επούλωσης των τραυματισμών. Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στους τεταμένους μυς του θώρακα, προσελκύοντας ιστιοκύτταρα στην περιοχή. Η θεραπεία με υπερηχογράφημα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου που συμβάλλει σε ένα ουσιαστικό μέρος της αποκατάστασης ιστών. Αυτή η θεραπεία μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του ιστού ουλής που μπορεί να σχηματιστεί μετά από τραυματισμό, βελτιώνοντας την εκτασιμότητα του υπάρχοντος κολλαγόνου στους μυς και τους συνδέσμους σας.
Αποκατάσταση και χειρουργική επέμβαση
Η τάνυση των μυών του στήθους σας μπορεί να υποδεικνύει ρήξη στον κύριο τένοντα του θώρακα. Ένας ειδικός αθλητικών τραυματισμών μπορεί να κάνει χειρουργική επέμβαση για ολικές ρήξεις και να συνταγογραφήσει ένα πλήρες πρόγραμμα αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση επιδιώκει να επανατοποθετήσει τους μυς στο στήθος σας στο οστό. Το μεταχειρουργικό σας πρόγραμμα θεραπείας περιλαμβάνει συνολική ανάπαυση για δύο έως τρεις εβδομάδες, ακολουθούμενη από σταδιακές ασκήσεις ενίσχυσης και ελαφριά άρση βαρών έξι εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μπορείτε να ανακτήσετε φυσιολογική σωματική δύναμη και κινητικότητα στους θωρακικούς μυς σας σε περίπου τέσσερις έως έξι μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
