Τηλεοπτικά προγράμματα άσκησης για ηλικιωμένους

Seniors μπορεί να πιστεύουν ότι γίνονται ανενεργά καθώς η ηλικία αποτελεί μέρος της γήρανσης ή ακόμη και ένα προνόμιο της γερνάει. Αλλά η άσκηση δεν αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία. Η άσκηση με τηλεοπτικά προγράμματα στο σπίτι εξαλείφει την ανάγκη συμμετοχής στο γυμναστήριο, ένα τεράστιο πλεονέκτημα αν είστε σε έναν προϋπολογισμό και επίσης δεν συνεπάγεται μεταφορικές επιπλοκές.

Βίντεο της Ημέρας

Οφέλη της Άσκησης για Ηλικιωμένους

Η άσκηση στο σπίτι μαζί με ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα είναι βολικό και διευκολύνει τους ηλικιωμένους που δεν οδηγούν ή που έχουν δύσκολο χρόνο να πάρουν γύρω για να πάρουν τη φόρμα. Οι άνθρωποι χάνουν τους μυς, την ευελιξία και την αντοχή καθώς μεγαλώνουν, αλλά η άσκηση με τηλεοπτικά προγράμματα για την κατάρτιση δύναμης, το τέντωμα και το αερόμπικ αντιστρέφουν αυτή τη διαδικασία. Η άσκηση είναι επίσης καλή για τα ισχυρά οστά, βοηθά τον ύπνο και καταπολεμά την κατάθλιψη, όλα τα σημαντικά οφέλη για τους ηλικιωμένους.

Το "Sit and Be Fit" είναι μια τηλεοπτική σειρά άσκησης αναγνωρισμένη από το Εθνικό Συμβούλιο για τη Γήρανση. Όλες οι προπονήσεις εκτελούνται με μια καρέκλα, ώστε σχεδόν κανείς να μπορεί να συμμετάσχει. Ορισμένες ασκήσεις γίνονται στην πραγματικότητα, αλλά χρησιμοποιούν την καρέκλα για ισορροπία. Mary Ann Wilson, RN, σχεδιάζει τις προπονήσεις, μαζί με μια ομάδα ειδικών της άσκησης, οι γιατροί και οι φυσιοθεραπευτές. «Sit and Be Fit» δείχνει παίξει σε PBS. Παραδείγματα των σημερινών και των μελλοντικών προγραμμάτων από το "Sit and Be Fit" περιλαμβάνει "Neuro Rehab προπόνηση", "ΧΑΠ προπόνηση", "πρόληψη της DVT προπόνηση", "Brain Fitness προπόνηση" και "Boomer προπόνηση." Η ΧΑΠ αντιπροσωπεύει τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Αυτή η προπόνηση είναι επωφελής για άτομα με χρόνιες αναπνευστικές δυσκολίες. Το πρόγραμμα "Neuro Rehab Workout" έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει άτομα με νευρολογικά προβλήματα που σχετίζονται με παθήσεις όπως η νόσος του Parkinson, η σκλήρυνση κατά πλάκας, το εγκεφαλικό επεισόδιο ή ο εγκεφαλικός τραυματισμός.

Άσκηση TV

Οι ηλικιωμένοι δεν χρειάζεται να περιορίζονται σε προπονήσεις που ονομάζονται "ανώτερα γυμναστήρια". Κάθε ανώτερος είναι διαφορετικός και αυτό που είστε σε θέση είναι πιθανόν διαφορετικό από αυτό που μπορούν να κάνουν άλλοι ηλικιωμένοι που ξέρετε. Οι ασκήσεις αρχικού επιπέδου εξακολουθούν να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Το "Exercise TV" διαθέτει δεκάδες προπονήσεις διαθέσιμες μέσω On Demand. Και το καλύτερο μέρος είναι, μπορείτε να παγώσετε την προπόνηση αν χρειαστεί να ξεκουραστείτε περισσότερο ή να κάνετε ένα διάλειμμα. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν τέντωμα, γιόγκα, πιλάτες, περπάτημα και άσκηση δύναμης. Υπάρχουν ακόμη και μίνι προπονήσεις για να δοκιμάσετε αν ξεκινάτε απλά. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις που προσπαθείτε είναι ασφαλείς για εσάς.

Θέματα

Παρόλο που η άσκηση είναι γενικά ωφέλιμη, αν δεν ξέρετε τι κάνετε μπορείτε να τραυματιστείτε. Η κατάρτιση δύναμης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, διότι αν το σώμα σας δεν είναι στη σωστή ευθυγράμμιση, τότε το πάρα πολύ άγχος πρόκειται να τοποθετηθεί σε λάθος περιοχή. Όχι μόνο αυτό μπορεί να προκαλέσει και τραυματισμό, μπορεί επίσης να μην λειτουργήσει η σωστή ομάδα μυών.Με προσωπική εκπαίδευση ενός ατόμου, ένας επαγγελματίας γυμναστήριο μπορεί να διορθώσει τυχόν λάθη σε μορφή άσκησης. Ακόμα και σε μια ομάδα ανώτερων κατηγοριών άσκησης, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον εκπαιδευτή. Όταν γυμνάζεστε στο σπίτι μαζί με ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα, δεν έχετε κανένα προπονητή που να προσέχει για σας. Σταματήστε αμέσως εάν κάτι πονάει και σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία για να σας διδάξει βασικές ασκήσεις πριν ακολουθήσετε μαζί με ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα.