Τα προγράμματα καθαρισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε μια δίαιτα ή να ξεφύγετε από ένα οροπέδιο, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το σώμα σας. Εάν προσπαθείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής ή να καθαρίσετε το σώμα σας μετά από υπερβολές, ένας διήμερος καθαρισμός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας.
Βίντεο της ημέρας
Βήμα 1
Επιλέξτε τον τύπο καθαρισμού που προτιμάτε. Οι διήμερες καθαρισμοί μπορούν να γίνουν υπό μορφή νηστείας, όπως δίαιτες χυμών ή με τη χρήση ειδικού προϊόντος καθαρισμού που αγοράζεται σε κατάστημα υγιεινής διατροφής ή φαρμακείο. Ποια από τις επιλογές σας εξαρτάται από την προσωπική σας προτίμηση, αλλά μπορείτε να συγκρίνετε διαφορετικές μεθόδους σε έναν ιστότοπο όπως το NaturalHealingToday. com.
Βήμα 2
Εάν δεν έχετε ποτέ δοκιμάσει ποτέ, δοκιμάστε μια δίαιτα από χυμούς φρούτων ή λαχανικών ως πλήρη καθαρισμό. Ένα πλήρες γρήγορο, όπου δεν καταναλώνετε τίποτε άλλο από το νερό, μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτικό και μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας, καθιστώντας σας υποτονική και χυδαία. Με μια διατροφή χυμού / λαχανικών, μπορείτε να πιείτε απεριόριστες ποσότητες χυμού όλη την ημέρα, καθώς και νερό, αλλά τίποτα άλλο.
Βήμα 3
Προετοιμάστε το περιβάλλον σας για καθαρισμό. Εάν είναι δυνατόν, κάντε καθαρισμό για ένα σαββατοκύριακο, ώστε να μπορείτε να μείνετε αν νιώθετε αδύναμος ή ζαλισμένος από τη διαδικασία. Επιλέξτε ένα χρόνο όταν το σπίτι θα είναι ήσυχο, έτσι θα έχετε χρόνο για να διαλογιστείτε και να χαλαρώσετε.
Βήμα 4
Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες πριν αγοράσετε ένα προϊόν καθαρισμού. Πολλά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι, αέρια και διάρροια. Αυτές είναι οι φυσιολογικές παρενέργειες των προϊόντων και θα πρέπει να τις αντιμετωπίσετε. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά τα προϊόντα, ξεκουραστείτε, πίνετε πολλά νερά και μείνετε στο σπίτι.
Βήμα 5
Πίνετε πολύ νερό, τσάι από βότανα ή άλλα ποτά χωρίς καφεΐνη χωρίς ζάχαρη. Αυτό θα βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του καθαρισμού και να διατηρήσετε το σώμα σας να λειτουργεί καλά, παρά τη χαμηλή πρόσληψη θερμίδων.
Βήμα 6
Προσθέστε μερικά στερεά τρόφιμα εάν νιώθετε άρρωστος. Μπορείτε ακόμα να καθαρίσετε εάν καταναλώνετε μη αμυλούχα ωμά λαχανικά, όπως το λάχανο, το σπανάκι, το μπρόκολο και το κολοκυθάκι.
Βήμα 7
Προσπαθήστε να είστε ενεργός. Ενώ μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, ενώ κάνετε ένα καθαρισμό, μπορείτε ακόμα να παραμείνετε δραστήριοι πηγαίνοντας για μια βόλτα μερικές φορές την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να επεξεργαστεί καλύτερα τα τρόφιμα, να βοηθήσει να καθαρίσει τις τοξίνες και να διατηρήσει το επίπεδο ενέργειας.
Προειδοποιήσεις
- Εάν υποφέρετε από ιατρική πάθηση, παίρνετε φάρμακα ή έχετε αγωνιστεί με διατροφικές διαταραχές στο παρελθόν, μιλήστε με το γιατρό σας προτού επιχειρήσετε να καθαρίσετε.
