Το γάλα σοκολάτας είναι ένα λιγότερο ακριβό είδος ποτού ανάκαμψης και επίσης ένα αποτελεσματικό. Ακόμη και οι Ολύμπιοι πίνουν γάλα σοκολάτας ανάμεσα σε διαγωνισμούς. Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα σοκολάτας παρέχει αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός για να ανακάμψει από σωματικές δραστηριότητες και τα αναψυκτικά έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν ακριβώς αυτό - βοηθούν το σώμα να ανακάμψει από την άσκηση.
Βίντεο της Ημέρας
Αναψυκτικά
Οι ασκήσεις άσκησης καταστρέφουν τους μυς της ενέργειας, επομένως είναι σημαντικό να αναπληρώσετε το σώμα σας μέσα στα πρώτα 15 λεπτά της διακοπής. Τα ποτά αποκατάστασης αποτελούνται από συνδυασμό πρωτεϊνών και υδατανθράκων και άλλων θρεπτικών ουσιών. Κατασκευάζονται για αντικατάσταση ενέργειας μετά την άσκηση και αποκατάσταση μυών, σύμφωνα με τον ιστότοπο κατάρτισης και κλιματισμού. Η κατανάλωση 10 έως 20 g πρωτεΐνης μαζί με υδατάνθρακες είναι επωφελής για έναν αθλητή. Τα αναψυκτικά πρέπει να είναι βολικά και ελκυστικά.
Είδη
Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη λιπαρά σοκολάτα γάλακτος παρέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και αμινοξέα, ανεφοδιάζοντας τους κουρασμένους μύες. Οι υδατάνθρακες δημιουργούν μυς και είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Η πρωτεΐνη, μια άλλη απαραίτητη θρεπτική ουσία για την οικοδόμηση μυών, βοηθά στην επιτάχυνση της αποκατάστασης μυών. Τα αμινοξέα είναι το δομικό στοιχείο της πρωτεΐνης. Το γάλα σόγιας σοκολάτας, το οποίο είναι επίσης διαθέσιμο σε ελαφρύ στυλ, είναι μια καλή εναλλακτική λύση αν δεν μπορείτε να αφομοιώσετε τη λακτόζη, μια ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα σόγιας σοκολάτας δεν περιέχει λακτόζη, περιέχει σταχυόζη και ραφινόζη, τα προβιοτικά σάκχαρα που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας και τη μείωση των τοξικών ουσιών στο σώμα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Σόγιας. Το γάλα σόγιας σοκολάτας παρέχει επίσης την υψηλότερη ποιότητα πρωτεΐνης.
Έρευνα εμπειρογνωμόνων
Μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Διεθνές περιοδικό αθλητικής διατροφής και μεταβολισμού άσκησης» εξέτασε 9 ανδροπρεπείς ποδηλάτες με διάρκεια άσκησης που ακολουθείται από 4 ώρες ανάκαμψης. Μετά την άσκηση, οι συμμετέχοντες έπιναν γάλα σοκολάτας, ένα ποτό αντικατάστασης υγρού ή ένα ποτό αντικατάστασης υδατανθράκων.Όσοι έπιναν γάλα σοκολάτας και ένα ποτό αντικατάστασης υγρών χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να εξαντληθούν από όσους έπιναν το ποτό αντικατάστασης υδατανθράκων. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το γάλα σοκολάτας είναι ένα αποτελεσματικό ποτό για την ανάκτηση από την εξάντληση και την εξάντληση του γλυκογόνου.
