Τα Ellipticals είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή μηχανήματα καρδιο στο γυμναστήριο και τα σπίτια. Αλλά υπάρχουν περισσότερα από ένα είδη μηχανών που φέρουν το όνομα "ελλειπτικό". Το τοπικό σας γυμναστήριο έχει σίγουρα αρκετές ελλειπτικές διασταυρώσεις και πιθανώς ελλειπτικούς εκπαιδευτές και υπάρχουν επίσης ελλειπτικά ανεμόπτερα. Ορισμένα είναι εμπορικά μηχανήματα που προορίζονται για γυμναστήρια, και μερικά πωλούνται για οικιακή χρήση.
Βίντεο της Ημέρας
Ελλειπτικός Προπονητής
Μια μηχανή ελλειπτικού προπονητή είναι μια μηχανή καρδιο με χαμηλό σώμα που έχει τα πεντάλ σας και ένα σταθερό τιμόνι που κρατάει. Χρησιμοποιείτε το μηχάνημα στέκεται στα πεντάλ και πιέζετε τα για να κάνετε κυκλικές, ελλειπτικές κινήσεις. Η άσκηση στον ελλειπτικό εκπαιδευτή απαιτεί επέκταση του γόνατος και του ισχίου, η οποία δουλεύει τα τετράγωνα, τις γλουτούς και τα hamstrings.
Ελλειπτικός διαγώνιος εκπαιδευτής
Ο ελλειπτικός διασταυρωμένος προπονητής είναι μια καρδιομηχανή που λειτουργεί το πάνω και κάτω σώμα. Έχει τις ίδιες πλατφόρμες πεντάλ με τον ελλειπτικό εκπαιδευτή και κινείται με το ίδιο ελλειπτικό μοτίβο - εξ ου και το όνομα. Ο εγκάρσιος εκπαιδευτής έχει κινούμενους βραχίονες που λειτουργούν στο άνω μέρος του σώματος καθώς πιέζετε τα πεντάλ. πιέζετε και τραβάτε τους μεταλλικούς βραχίονες σε εναλλασσόμενο μοτίβο στα πόδια σας. Αντί να στοχεύσετε μόνο τα πόδια μέσω της επέκτασης του γόνατος και του ισχίου, άλλες αρθρώσεις που δουλεύουν περιλαμβάνουν τους ώμους και τους αγκώνες. Μπορείτε επίσης να ανασύρετε ή να τραβήξετε πίσω και να τραβήξετε τις λεπίδες των ώμων και τις κλεψύδρες όταν χρησιμοποιείτε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή για να δουλέψετε στο πάνω μέρος της πλάτης και στο στήθος σας.
Ελλειπτικό Αεροπλάνο
Ένα ελλειπτικό ανεμόπτερο μοιάζει πολύ με έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή. Υπάρχουν σταθερά τιμόνια, δεν υπάρχουν κινούμενα χέρια και πλατφόρμες ποδιών ή πεντάλ. Ωστόσο, τα πεντάλ μετακινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω με μικρή οπίσθια γωνία. Δεν κυκλώνονται σαν ελλειπτικοί εκπαιδευτές και cross-trainers. Τα ελλειπτικά ανεμόπτερα, όμως, δουλεύουν τα πόδια μέσω της επέκτασης του γονάτου και του ισχίου. Μπορείτε να πετάξετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω στο ελλειπτικό ανεμόπτερο, όπως μπορείτε με άλλα ελλειπτικά. Η αντίσταση από το μηχάνημα προέρχεται μόνο από μετακίνηση προς τα εμπρός.
Ποιότητα
Τα ελλειπτικά που βλέπετε στα γυμναστήρια είναι μηχανήματα εμπορικής ποιότητας. Είναι ακριβό - συνήθως χιλιάδες δολάρια - αλλά έχουν κατασκευαστεί για να χωρέσουν σε καθημερινή χρήση από πολλούς χρήστες. Τα κανονικά ελλειπτικά για οικιακή χρήση μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας για γυμναστήριο, όπως και οι μηχανές εμπορικής ποιότητας, ωστόσο, και σε ένα μικρό μέρος του κόστους.
