Το νεύρωμα του Morton είναι μια οδυνηρή κατάσταση που επηρεάζει τα πόδια σας. Συνήθως προκαλείται από αθλητικές δραστηριότητες που συνεπάγονται τη λειτουργία, ή μπορεί να προκληθεί από τη χρήση παπουτσιών που είναι πολύ σφιχτά. Το νεύρωμα του Morton μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με φυσιοθεραπεία, ωστόσο ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς.
Βίντεο της Ημέρας
Θεραπεία Αντίθεσης
Η θεραπεία αντίθεσης είναι συνήθως ένα από τα πρώτα βήματα προς την αποκατάσταση από το νεύρωμα του Morton. Αυτό συνεπάγεται εναλλαγή μεταξύ πακέτων πάγου και μαξιλαριών θέρμανσης. Συνήθως, ένα παγωμένο πακέτο θα τοποθετηθεί στο πόδι σας για περίπου 20 λεπτά. Στη συνέχεια, ο πάγος θα αφαιρεθεί και ένα μαξιλάρι θέρμανσης θα τοποθετηθεί στο πόδι σας για άλλα 20 λεπτά. Η αντίθεση ανάμεσα στο ζεστό και το κρύο θα ανακουφίσει την πίεση λόγω διόγκωσης και θα αυξήσει τη ροή του αίματος στους πάσχοντες ιστούς, γεγονός που μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
Ασκήσεις Toe
Αφού το πόδι σας έχει ανακτήσει κάποια κινητικότητα μέσω ασκήσεων ευελιξίας και θεραπείας μασάζ, μπορεί να ξεκινήσει η ενίσχυση των μυών. Οι ασκήσεις Toe βοηθούν στην ενίσχυση της δύναμης στους μύες που μπορεί να έχουν επηρεαστεί από το νεύρωμα του Morton. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τη συλλογή μολυβιού από το πάτωμα χρησιμοποιώντας μόνο τα γυμνά δάχτυλα των ποδιών σας, ή περπατώντας σε ένα δωμάτιο στις άκρες των ποδιών σας. Με την ενίσχυση των μυών που τρέχουν στο κάτω μέρος των ποδιών σας, ο κίνδυνος ανάπτυξης της κατάστασης και πάλι μπορεί να ελαχιστοποιηθεί.Ασκήσεις αστραγάλου
Το νεύρωμα του Morton μπορεί να φέρει πόνο και αδυναμία σε κάτι περισσότερο από το πόδι σας. Όταν οι μύες του ποδιού σας έχουν εξασθενήσει λόγω αυτής της κατάστασης, οι μύες που στηρίζουν τον αστράγαλο σας είναι επίσης αδύναμοι. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ενισχυθούν οι μύες που υποστηρίζουν τον αστράγαλο σας ως μέρος της διαδικασίας θεραπείας. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν περπάτημα σε ένα δωμάτιο χρησιμοποιώντας μόνο τα τακούνια σας, ή γράφοντας το αλφάβητο στον αέρα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Με την ενίσχυση των μυών του συμπλέγματος πόδι και αστραγάλου, μπορείτε να αρχίσετε να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα.
