Σύμφωνα με το Bodybuildingforyou. com, οι μύες του άνω βραχίονα αποτελούν σημαντικά τμήματα οποιασδήποτε ρουτίνας προπόνησης και είναι ιδιαίτερα σημαντικά αν θέλετε να φανείτε καλός σε μια κορυφή δεξαμενής. Οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι είναι οι κύριοι μύες του άνω βραχίονα και τρέχουν παράλληλα με το οστούν του βραχίονα, ενώ οι σύνδεσμοι στον αγκώνα και τον ώμο συνδέουν το βραχιόνιο με τα οστά του κάτω βραχίονα και την περιοχή του βραχίονα.
Βίντεο της Ημέρας
Triceps
Σύμφωνα με το Bodybuildingforyou. com, τα triceps είναι οι μεγαλύτεροι μυϊκοί βραχίονες και αποτελούν περίπου τα δύο τρίτα της μάζας του άνω βραχίονα. Τα τρικέφαλα είναι μεγάλοι, τρεις κεφαλής μύες που τεντώνονται κατά μήκος του πίσω μέρους του άνω βραχίονα και προσκολλώνται στο οστούν του βραχίονα στο ένα άκρο και το ωμοπλάνο στο άλλο. Bodybuildingforyou. com σημειώνει ότι οι triceps λειτουργούν σε αντίθεση με τους δικέφαλους μυς και είναι υπεύθυνοι για την ισορροπία του βραχίονα και την περιστροφή του καρπού προς τα πάνω.
Biceps
Οι δικέφαλοι μυς είναι δύο μυών που αρχίζουν κάτω από τους ώμους και τελειώνουν ακριβώς κάτω από την άρθρωση του αγκώνα. Bodybuildingforyou. Ο com σημειώνει ότι οι δικέφαλοι είναι υπεύθυνοι για την ανύψωση και την κάμψη του βραχίονα καθώς και για την περιστροφή του καρπού προς τα κάτω.
Brachialis
Ο μυς του βραχιόνιου είναι ένας μικρότερος μυς ακριβώς κάτω από τους δικέφαλους μυς. Exrx. καθαρό σημειώνει ότι ο μυς συνδέεται με τα οστά του βραχιονίου και της ωλένης και είναι υπεύθυνος για την κάμψη του αγκώνα. Ο μυς εμπλέκεται σε μεγάλο βαθμό σε ανελκυστήρες όπως το σφυρί. Το Τμήμα Ακτινολογίας του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον σημειώνει ότι ο μυς του βραχιόνιου είναι ένας κύριος καμπτήρας του αντιβραχίου, συμβάλλοντας στην κάμψη του αντιβραχίου προς όλες τις κατευθύνσεις.
Αγκώνας Αγκώνας
Το οστό του βραχίονα του άνω βραχίονα συνδέεται με την ωλένη του κάτω βραχίονα γύρω από τον αγκώνα με τη βοήθεια δύο αγκώνων. Σύμφωνα με το Ε Orthopod. com, ο μεσαίος σύνδεσμος και ο πλευρικός συνδετικός σύνδεσμος συνδέουν το βραχιόνιο με την ωλένη και την κρατούν σφιχτά στη θέση του. E Orthopod. com σημειώνει επίσης ότι η μέση εγγύηση βρίσκεται στην εσωτερική άκρη του αγκώνα, ενώ η πλευρική εγγύηση βρίσκεται στην εξωτερική άκρη.
Λιπαντικά ώμων
Το βραχιόνιο συνδέεται με την ωμοπλάτη με τη βοήθεια τριών συνδέσμων στην περιοχή των ώμων. Η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν σημειώνει ότι αυτοί οι τρεις σύνδεσμοι είναι οι σύνδεσμοι glenohumeral. Επιπλέον, το σπονδυλωτικό σχολείο λέει ότι οι σύνδεσμοι - οι κατώτεροι, οι μεσαίοι και οι ανώτεροι συνδέσμοι των γλεννοεπιπεροχών - επίσης πυκνώνουν τον αρθρωτό σύνδεσμο και προσθέτουν δύναμη σε αυτό.
