Η διαρροή των ούρων κατά τις καθημερινές σας δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, μπορεί να αποτελεί αιτία αμηχανίας και ανησυχίας. Εάν αυτό συμβαίνει σε τακτική βάση, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε παγιδευμένοι, καθώς μπορεί να γίνει δύσκολο να πάτε οπουδήποτε χωρίς να χρειαστείτε μπάνιο κοντά. Μερικοί άνθρωποι που έχουν διαρροή ούρων μπορεί να αποφύγουν τακτικές δραστηριότητες, αλλά υπάρχουν μερικές μέθοδοι για τον έλεγχο αυτής της κατάστασης που μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στον κανονικό τρόπο ζωής σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ακράτεια ούρων
Η διαρροή ούρων κατά το περπάτημα ονομάζεται ακράτεια ακράτειας. Αυτό συμβαίνει όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε μια μικρή ποσότητα διαρροής ούρων από την ουροδόχο κύστη, και αυτό μπορεί να συμβεί και με άλλες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο, το φτέρνισμα ή το γέλιο. Υπό κανονικές συνθήκες, η ουροδόχος κύστη κρατά ούρα μέσα από δύο διαφορετικούς μυς και το νευρικό σύστημα λέει στον εγκέφαλο όταν είναι καιρός να αδειάσει. Με ακράτεια ακράτειας, οι μύες μπορεί να αποδυναμωθούν και δεν είναι σε θέση να ελέγξουν μικρές ποσότητες που διαρρέουν.
Αιτίες
Η ακράτεια του άγχους μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, πολλοί από τους οποίους αποδυναμώνουν τους μυς της πυέλου ή του σφιγκτήρα. Μπορεί να παρουσιαστεί λόγω τραυματισμού της περιοχής της πυέλου, του τοκετού ή πολλαπλής εγκυμοσύνης ή κολπικής πρόπτωσης. Για μερικούς ανθρώπους, διαρροές ούρων συμβαίνουν επίσης λόγω γήρανσης ή λήψης ορισμένων τύπων φαρμάκων. Αυτό συμβαίνει συχνότερα μεταξύ των γυναικών, των ανθρώπων που καπνίζουν, εκείνων που είναι υπέρβαροι και εκείνων που έχουν χρόνιες παθήσεις που προκαλούν βήχα.
Ασκήσεις
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ίσως μπορείτε να μειώσετε ορισμένες διαρροές ούρων ενισχύοντας τους μυς της λεκάνης σας. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για τη συγκράτηση των ούρων και η εργασία τους για την κατάστασή τους μπορεί να παρέχει καλύτερο έλεγχο. Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους, επίσης γνωστές ως ασκήσεις Kegel, έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την εργασία αυτών των μυών. Μπορείτε να εντοπίσετε αυτούς τους μυς ασκώντας τη διακοπή της ροής των ούρων όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική μόνο για να καθορίσετε τη θέση αυτών των μυών. μετά, θα πρέπει να εξασκηθείτε σε ασκήσεις Kegel σε στιγμές που δεν κάνετε ούρηση. Πιέστε τους μύες και κρατήστε τους για 3 έως 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε αργά. Ξεκινήστε κάνοντας μερικές και στη συνέχεια να εργαστείτε μέχρι 30 έως 40 συστολές την ημέρα.
Αρχική φροντίδα
Μπορεί να υπάρχουν ορισμένες συσκευές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψετε διαρροές ούρων ενώ περπατάτε. Αυτά είναι εσωτερικά ή εξωτερικά και ίσως χρειαστεί να συζητήσετε τη χρήση τους με το γιατρό σας. Οι εξωτερικές συσκευές περιλαμβάνουν μαξιλάρια που συλλέγουν τα ούρα που ντρίβουν ενώ περπατούν. Αυτά τα συγκολλητικά μαξιλάρια μπορούν να ασφαλιστούν μέσα στο εσώρουχο και είναι σχεδόν ανιχνεύσιμα όταν φοριούνται κάτω από τα ρούχα. Τα καπάκια ούρησης και οι σφιγκτήρες είναι επίσης διαθέσιμα για την αποφυγή διαρροής ούρων.Αυτές οι εξωτερικές συσκευές είναι διαθέσιμες τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες με ακράτεια ούρων από άγχος. Οι εσωτερικές συσκευές για τις γυναίκες περιλαμβάνουν πεσσάρια ή ταμπόν, τα οποία και τα δύο ταιριάζουν στον κόλπο και απαιτούν τη χρήση των πυελικών μυών για να διατηρηθούν στη θέση τους. Αυτά τα στοιχεία υποστηρίζουν τα τοιχώματα του κόλπου και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων ανεξέλεγκτων διαρροών ούρων.
