Η κατάρτιση για αντοχή σε υψηλό φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση του μυϊκού πόνου (DOMS), η οποία εμφανίζεται συχνά 24 έως 48 ώρες μετά την άσκηση. Το DOMS προκαλείται από βλάβη σε μεμονωμένα μυϊκά κύτταρα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι τοπικοί παράγοντες όπως το Bengay μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας που σχετίζεται με το DOMS όταν εφαρμόζεται στο δέρμα πάνω από τους πονάριους μύες.
Βίντεο της Ημέρας
Βλάβη Μυών κατά την άσκηση
Σύμφωνα με τους συγγραφείς του εγχειριδίου, "Exercise Science", η άσκηση σπάζει τον εαυτό σας, ενώ η ανάπαυση σας δημιουργεί. Τα οφέλη που προκύπτουν από την έντονη άσκηση είναι αποτέλεσμα της φυσικής διαδικασίας επούλωσης που συμβαίνει σε απόκριση μικροσκοπικής βλάβης των μυϊκών ινών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι αυτή η διαδικασία επούλωσης, που προκαλείται από βλάβη που προκαλείται από την άσκηση, που έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη των μυών και την αύξηση της δύναμης.
Πόνος στους μυς
Η προκαλούμενη από άσκηση μυϊκή βλάβη προκαλεί την απελευθέρωση κυτταρικών χημικών ουσιών στους χώρους που περιβάλλουν τα μυϊκά κύτταρα. Εξειδικευμένοι υποδοχείς νεύρων που ονομάζονται νευροαποδοχείς, ευαίσθητοι σε αυτές τις χημικές ουσίες, ανιχνεύουν τον τραυματισμό και στέλνουν σήματα πόνου στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Επιπλέον, η τοπική διόγκωση που εμφανίζεται σε απόκριση της μυϊκής βλάβης αυξάνει την πίεση του υγρού μέσα στους μυς και συμβάλλει στην αίσθηση της δυσφορίας και του πόνου.
Σοβαρή βλάβη των μυών κατά την άσκηση
Εάν η άσκηση είναι πολύ σοβαρή, μπορεί να εμφανιστούν πιο σημαντικές μυϊκές βλάβες και να συνεπάγονται πραγματικά δάκρυα και ρήξεις μυϊκών ινών και τένοντων. Αυτός ο βαθμός μυϊκής βλάβης συνδέεται με τον πόνο - μερικές φορές σοβαρό - όχι μόνο τον χαμηλού επιπέδου πόνου και δυσκαμψίας που χαρακτηρίζει το DOMS. Οι τοπικές θεραπείες όπως το Bengay έχουν ελάχιστη επίδραση σε αυτό το επίπεδο πόνου και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν συμβεί αυτό.
