Η επίτευξη του βάρους του στόχου σας μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, σύμφωνα με την επίσημη ιστοσελίδα του V8. Με το να πίνετε χυμό V8 και να τρώτε φρούτα και λαχανικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να αισθανθείτε πληρέστερα και να έχετε λιγότερες πιθανότητες να τσιγαρίζετε τα πρόχειρα φαγητά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε το σχέδιο V8 Healthy Weight, ειδικά αν έχετε αλλεργίες ή μια κατάσταση υγείας.
Βίντεο της Ημέρας
Σημασία
Το σχέδιο V8 Healthy Weight δημιουργήθηκε από το V8 για να βοηθήσει τα dieters να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν ένα πιο υγιεινό σχέδιο διατροφής. Η διατροφή βασίζεται στο στατιστικό στοιχείο ότι επτά στους 10 ενήλικες δεν λαμβάνουν αρκετά φρούτα ή λαχανικά στη διατροφή τους. Σύμφωνα με την επίσημη ιστοσελίδα του V8, οι ενήλικες πρέπει να τρώνε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ανά ημέρα ή περίπου 2 1/2 φλιτζάνια αξίας. Σύμφωνα με τη διατροφή στην κριτική. com στο άρθρο "Διατροφή V8", η δίαιτα ενθαρρύνει τα άτομα να τρώνε περίπου 1, 500 θερμίδες την ημέρα.
Δείπνο Πρωινό
Για πρωινό την πρώτη μέρα, ο επίσημος ιστοχώρος της V8 προτείνει να φάτε 8 oz. του V8 100% χυμό λαχανικών, το οποίο παρέχει περίπου δύο μερίδες λαχανικών. Μαγειρέψτε 1 φλιτζάνι απλής βρώμης και ανακατεύετε σε 2 κουταλιές της σούπας. σταφίδες και 1 κουταλάκι του γλυκού. καστανή ζάχαρη. Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στην κορυφή του πλιγούρι βρώμης πριν φάτε. Για πρωινό την δεύτερη μέρα της δίαιτας, αλλάξτε το πλιγούρι βρώμης για 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως, μια μικρή μπανάνα και ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα.
Δείγμα Γεύματος
Για το μεσημεριανό γεύμα την τέταρτη ημέρα, ο ιστότοπος V8 προτείνει τη δημιουργία μιας σπιτικής σαλάτας Caesar κοτόπουλου. Συνδυάστε 2 φλιτζάνια μαρούλι romaine, 2 oz. ψητό στήθος κοτόπουλου, 1/2 φλιτζάνι ζυμαρικά, 2 κουταλιές της σούπας τυρί παρμεζάνα, 2 κουταλιές της σούπας. η σάλτσα σαλάτας με μειωμένη θερμίδα Caesar και ένα μήλο. Για ένα σνακ πριν το δείπνο, απολαύστε τρία κροτίδες Graham, συνιστά την επίσημη ιστοσελίδα V8.
Δείπνο δείπνου
Ενώ ακολουθείτε το σχέδιο υγιεινής βάρους V8, ετοιμάστε σπιτικά ζυμαρικά veggie για δείπνο. Μαγειρέψτε 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως και το βάζετε με 1/2 φλιτζάνι σάλτσα ντομάτας, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα λαχανικά όπως πιπεριές, κρεμμύδια και μανιτάρια, και 1/3 φλιτζάνι τυρί μοτσαρέλα με φρέσκο γάλα. Ως σνακ μετά το δείπνο, απολαύστε 1/2 oz. αμύγδαλα αναδεύεται σε 1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
