Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως σε πολλές καταστάσεις, όπως αϋπνία, άγχος, πονοκεφάλους και στομαχικές διαταραχές. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα βότανα. Μπορείτε να το πάρετε σε μορφή σκόνης, να φτιάξετε ένα τσάι από το, να το προσθέσετε στο νερό του μπάνιου ή να προσθέσετε το βότανο σε ένα μαξιλάρι που θα τοποθετηθεί κοντά στο κεφάλι σας όταν ξεκουραστείτε. Τα βότανα δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, επομένως δεν υπάρχουν συχνά γνωστές δοσολογίες που να συμβάλλουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Επιπλέον, τα βότανα όπως το βαλεριάνο μπορεί να έχουν παρενέργειες, να είναι τοξικά σε υψηλές δόσεις και να αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα που λαμβάνονται, γι 'αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε τη σωστή δοσολογία για άγχος ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση.
Βίντεο της Ημέρας
Valerian
Η ρίζα του φυτού βαλεριάνα χρησιμοποιείται για την παρασκευή προϊόντων όπως συμπληρώματα, κάψουλες, δισκία, εκχυλίσματα υγρών, τσάι, Το Valerian χρησιμοποιείται συνήθως για τη βελτίωση του ύπνου, καθώς μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Αυτό το ηρεμιστικό αποτέλεσμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελάφρυνση της έντασης, του άγχους και του άγχους, ωστόσο η έρευνα εξακολουθεί να μην καταλήγει στο συμπέρασμα για το πόσο αποτελεσματικό είναι για οποιοδήποτε από τα παραπάνω, σημειώνει το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. Οι ακριβείς χημικές ουσίες στο βαλεριάνο που προκαλούν ηρεμιστικό αποτέλεσμα δεν είναι γνωστές.
Ασφάλεια
Η Valerian θεωρείται ασφαλής για τα περισσότερα όταν λαμβάνεται για τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες, αλλά η ασφάλειά της με μακροχρόνια χρήση δεν είναι γνωστή. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ζάλη, φαγούρα, διαταραχές στο στομάχι και νευρικότητα και η ασφάλειά της σε γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουσες ή σε παιδιά κάτω των 3 ετών δεν έχει καθοριστεί, αναφέρει η Υπηρεσία Διαιτητικών Συμπληρώματος. Λαμβάνοντας περισσότερα από 900 mg πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εφόσον ο βαλεριάνας μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, δεν πρέπει να αναμιγνύεται με το οινόπνευμα ή άλλα βότανα, φάρμακα χωρίς συνταγή ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που είναι επίσης ηρεμιστικά. Επιπλέον, δεν έχει διεξαχθεί αρκετή έρευνα για να γνωρίζει εάν ο βαλεριανός αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα, επομένως πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.
Δοσολογία
Επειδή το βαλεριάνο χρησιμοποιείται ως επί το πλείστον για αϋπνία, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες γνωστές ποσότητες δοσολογίας για άγχος. Για να ηρεμήσει το σώμα για ύπνο, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland προτείνει να φτιάξεις ένα τσάι, ρίχνοντας 1 φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από 1 κουταλάκι του γλυκού. ή 2 έως 3 g αποξηραμένης ρίζας και το ρίξτε για 5 έως 10 λεπτά. Εάν χρησιμοποιείτε βάμμα, πηγαίνετε για 1 έως 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού. ενός μείγματος που είναι 1: 5 ή ένα μέρος βαλεριάνας ρίζας και πέντε μέρη υγρό, όπως νερό ή αλκοόλη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη λήψη 250 έως 600 mg αποξηραμένης ρίζας βαλεριάνας σε μορφή δισκίου ή κάψουλας. Για άγχος, ξεκινήστε με 200 mg από οποιοδήποτε από τα παραπάνω, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.Ο καθένας έχει διαφορετική ευαισθησία στον βαλεριάνα και μπορεί να αισθανθείτε τα αποτελέσματα με ακόμη λιγότερα.
Σκέψεις
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να πάρετε τον βαλεριανό για λίγο πριν αρχίσει να εργάζεται. Τα αποτελέσματα μπορεί να μην γίνονται αισθητά μέχρι να ληφθεί το βότανο κάθε μέρα για τουλάχιστον ένα μήνα. Μαζί με τη μείωση του άγχους και της νευρικότητας, ο βαλεριανός μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας αν ληφθούν 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Κατά την επιλογή ενός προϊόντος, είναι σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες, καθώς η ποσότητα της ρίζας βαλεριάνας στα προϊόντα μπορεί να διαφέρει πολύ.
