Η βιταμίνη Β1, η οποία συχνά ονομάζεται θειαμίνη, είναι μέρος του συμπλέγματος Β υδατοδιαλυτών βιταμινών που απαιτούνται για την σωστή διατροφή. Επειδή η βιταμίνη Β1 είναι υδατοδιαλυτή, η λήψη πάρα πολύ σημαίνει ότι η περίσσεια ξεπλένεται από το σώμα στα ούρα. Ως αποτέλεσμα, η υπερδοσολογία στη βιταμίνη B1 είναι εξαιρετικά σπάνια. Ωστόσο, η βιταμίνη Β1 μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, ακόμη και όταν λαμβάνεται σε χαμηλές δόσεις. Όπως με κάθε συμπλήρωμα υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε τη βιταμίνη Β1.
Αναστατωμένο στομάχι
Ένα αναφερόμενο σύμπτωμα λήψης υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Β1 είναι το στομάχι. Η διάσπαση μιας μεγάλης δόσης σε αρκετές μικρότερες δόσεις και η εξάπλωσή τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αναστάτωσης του στομάχου. Η λήψη βιταμίνης Β1 με τα τρόφιμα μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Αντιδράσεις Allerigic
Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα βιταμίνης Β1 μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα αλλεργικής αντίδρασης είναι ο ερεθισμός του δέρματος που έχει σαν αποτέλεσμα ξηρό, φαγούρα δέρμα ή εξάνθημα. Επίσης σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί πιο σοβαρή αντίδραση, με αποτέλεσμα ναυτία, ζάλη, δύσπνοια και πρήξιμο στα χέρια, το πρόσωπο, το στόμα ή το λαιμό. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχετε σοβαρό πρήξιμο στο πρόσωπο και δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, επικοινωνήστε αμέσως με τις ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Ανισορροπία άλλων βιταμινών Β
Οι βιταμίνες Β λειτουργούν από κοινού σε ένα σύνθετο. Λαμβάνοντας πάρα πολύ από μια βιταμίνη Β, όπως η βιταμίνη Β1, μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στις άλλες βιταμίνες Β. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκειες στις άλλες βιταμίνες Β, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων. Οι ανεπάρκειες σε αρκετές από τις άλλες βιταμίνες Β, όπως οι Β3, Β6 και Β12, μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα κόπωσης και κούρασης, μαζί με ερεθισμούς του δέρματος και εξανθήματα. Οι ανεπάρκειες στις Β6 και Β12 μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία, προκαλώντας πολύ ανοιχτό δέρμα και μυϊκή αδυναμία. Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Β12 μπορούν επίσης να προκαλέσουν νευρολογικά συμπτώματα, όπως μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια.
Δοσολογία
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Β1 για ενήλικες ηλικίας άνω των 19 ετών είναι 1,2 mg ημερησίως για άνδρες και 1,1 mg ημερησίως για θηλυκά. Οι δόσεις για παιδιά και βρέφη είναι μικρότερες, κάτω από 0,2 mg ημερησίως για βρέφη μικρότερα των 6 μηνών. Σε άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 μπορεί να συνταγογραφηθούν μεγαλύτερες δόσεις για τη θεραπεία της κατάστασής τους. Τα συμπληρώματα βιταμινών περιέχουν συχνά 50 έως 100 mg βιταμίνης Β1. Επειδή η βιταμίνη Β1 είναι γενικά μη τοξική, αυτές οι δόσεις είναι σχεδόν πάντα ασφαλείς.
