Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής από αθλητές με σκοπό τη βελτίωση των επιδόσεων είναι κοινή. Η εμπορική προώθηση των συμπληρωμάτων διατροφής απαιτεί ποικίλα αποτελέσματα βελτίωσης της απόδοσης. Τυπικά, τα συμπληρώματα διατροφής έχουν 100 έως 500 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης. Ενώ η χρήση συμπληρωμάτων συνιστάται για αθλητές με περιορισμό θερμίδων στον αθλητισμό ελέγχου βάρους, βέγκαν ή αυτούς που καταναλώνουν δίαιτα υπερβολικά σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι πιο ανταγωνιστικοί αθλητές παίρνουν μια πολυβιταμίνη, ακόμη και αν δεν πληρούν αυτά τα κριτήρια.
Βίντεο της Ημέρας
Αθλητές και Συμπληρώματα Διατροφής
Σε μια αναφορά σχετικά με το συμπλήρωμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών μεταξύ 311 πανεπιστημιακών αθλητών, περισσότεροι από τους μισούς δήλωσαν ότι χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής. Αυτή η έκθεση, που δημοσιεύτηκε στο τεύχος του Δεκεμβρίου 1999 του περιοδικού "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism", διαπίστωσε ότι τα αρσενικά ήταν πιο πιθανό από ό, τι τα θηλυκά να αναφέρουν "υπερβολικά ακριβό" ως τον λόγο για μη λήψη συμπληρωμάτων. Το πιο κοινό συμπλήρωμα ήταν τα πολυβιταμίνες και τα ανόργανα άλατα. Τα θηλυκά είχαν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν ασβέστιο και σίδηρο, ενώ οι βιταμίνες Β-12 και Α ήταν
B-12 και αθλητές
Οι αθλητές έχουν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα βιταμίνης Β-12 για αρκετά χρόνια. Είναι σύνηθες για τους αθλητές να εγχέονται με μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β12 - συχνά 1 γρ. Ενέσεων - πριν από διαγωνισμούς για βελτίωση της απόδοσης και αντοχής. Ωστόσο, η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του Ιουλίου 2004 με τίτλο "Nutrition" έδειξε ότι η συμπλήρωση της Β-12 δεν επηρεάζει τις αθλητικές επιδόσεις, ελλείψει θρεπτικού ελλείμματος.
Αθλητές χορτοφαγίας
Οι αθλητές χορτοφάγου κινδυνεύουν να αναπτύξουν έλλειψη βιταμίνης Β-12 επειδή οι φυσικές πηγές βιταμίνης Β-12 περιορίζονται στις ζωοτροφές. Ως εκ τούτου, οι χορτοφάγοι αθλητές μπορεί να ωφεληθούν από τη συμπλήρωση βιταμίνης Β-12. Επιπλέον, τα ενισχυμένα δημητριακά για πρωινό μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως διαιτητική πηγή βιταμίνης Β-12 για αυστηρούς χορτοφάγους και vegans. Πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
