Η βιταμίνη B5, ή το παντοθενικό οξύ, απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα και για τη διατήρηση του νευρικού συστήματος υγιή. Η βιταμίνη Β5 μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην απώλεια βάρους για να βοηθήσει στη διάσπαση των λιπών και των υδατανθράκων, δύο κύριες αιτίες αυξημένου βάρους. Αρκετά τρόφιμα βρέθηκαν να είναι πλούσια σε βιταμίνη Β5. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται ποτέ να λάβουν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β5 επειδή οι ανεπάρκειες είναι σπάνιες.
Βίντεο της Ημέρας
Ρόλος στο Σώμα
Μεγάλες λειτουργίες της βιταμίνης Β5 απελευθερώνουν ενέργεια από τα λίπη, κάτι που κάνει με το σπάσιμο του λίπους και την καύση των υδατανθράκων για ενέργεια. Επιπλέον, απαιτείται παντοθενικό οξύ για τη διατήρηση της υγιούς πέψης και την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης σε περίπτωση τραυματισμών. Είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη κατά του στρες. Η βιταμίνη Β5 βοηθάει στην αύξηση της καλής χοληστερόλης ενώ μειώνει τα κακά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Η βιταμίνη Β5 βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D, ερυθρών αιμοσφαιρίων και ορμονών του φύλου που απαιτούνται για την κανονική λειτουργία των αναπαραγωγικών διεργασιών και των επινεφριδίων.
Ανεπάρκεια
Ενώ μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β5 είναι σπάνια, μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, αδυναμία, κόπωση και απώλεια όρεξης. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β5 είναι κοινή για εκείνους που καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ.Παρενέργειες
Επειδή η βιταμίνη B5 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, δεν υπάρχουν παρενέργειες της λήψης σε μεγάλες δόσεις καθώς η περίσσεια βιταμίνης απελευθερώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια της απέκκρισης. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, οπότε αν παρατηρήσετε παρενέργειες όταν παίρνετε βιταμίνη B5, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε τη βιταμίνη και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
