Η βιταμίνη C είναι μια σούπερ βιταμίνη. Θα βελτιώσει την υγεία, θα αποτρέψει τα κρυολογήματα και θα κάνει τη ζωή πιο διασκεδαστική για τα παιδιά. Τα παιδιά συνήθως παίρνουν αρκετή βιταμίνη C στην καθημερινή διατροφή τους βασισμένη στα δημοφιλή τρόφιμα. Είναι απαραίτητο για τα παιδιά να πάρουν τη σωστή ποσότητα της βιταμίνης C επειδή θα κρατήσει το σώμα τους αυξανόμενο και υγιές.
Βίντεο της Ημέρας
Δοσολογία
Η ποσότητα βιταμίνης C που απαιτείται για τα παιδιά είναι διαφορετική από αυτή των ενηλίκων. Σύμφωνα με την Ημερήσια Συνιστώμενη Πρόσληψη στην ιστοσελίδα του Baylor College of Medicine, τα παιδιά ηλικίας μεταξύ δύο και τριών ετών χρειάζονται 15 mg βιταμίνης C την ημέρα. Τα παιδιά μεταξύ των τεσσάρων και οκτώ απαιτούν 25 mg την ημέρα και τα παιδιά ηλικίας μεταξύ εννέα και 13 ετών χρειάζονται 45 mg την ημέρα.
Οφέλη
Η βιταμίνη C έχει πολλά οφέλη για την υγεία που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των παιδιών. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Health Vitamin Guide, η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα παιδιά σας υγιέστερα. Βοηθά επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα, που θα βοηθήσει τα παιδιά να αισθάνονται ενεργοποιημένα και να μειώσουν τον κίνδυνο να γίνουν αναιμικά. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.
Τρόφιμα
Πολλά τρόφιμα περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C. Τα παιδιά συχνά αγαπούν το χυμό φρούτων. Ο χυμός που περιέχει 100% χυμό φρούτων περιέχει συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Οι φράουλες, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα βακκίνια, τα καρότα, οι ντομάτες, το μπρόκολο, τα σμέουρα και το πεπόνι περιέχουν βιταμίνη C. Με την προσθήκη αυτών των τροφών σε πιάτα, να αυξήσουν το ποσό που λαμβάνουν κάθε μέρα.
Ανεπάρκεια
Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης C μπορούν να επηρεάσουν τα παιδιά. Η πιο ακραία μορφή έλλειψης βιταμίνης C είναι το σκορβούτο, το οποίο είναι σπάνιο στον πληθυσμό του Σ.Δ. Ωστόσο, σύμφωνα με τον δικτυακό τόπο του Οδηγού Υγείας Βιταμινών, η κακή επούλωση τραυμάτων συμβαίνει συχνά. Το αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να οφείλεται στο να μην πάρει αρκετή βιταμίνη C, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συχνή κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα παιδιά μπορούν επίσης εύκολα να κουραστούν όταν στερούνται τη βιταμίνη C.
Θέματα
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας προτού αλλάξετε κάτι στη διατροφή του. Τα παιδιά πρέπει να μπορούν να πάρουν όλη τη βιταμίνη C που χρειάζονται μόνο από τα τρόφιμα. Εάν το παιδί σας έχει πρόβλημα να πάρει αρκετή βιταμίνη C, μπορεί να πάρει συμπληρώματα για να αυξήσει τα ποσά. Επίσης, εξετάστε πόσο καταναλώνει το παιδί σας επειδή είναι πιθανό να καταναλώσετε υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C.
