Δύο σκέψεις έρχονται συχνά στο νου όταν ένα άτομο ακούει τον όρο "βιταμίνη D": υγεία των οστών και κατάθλιψη. Αν και είναι γνωστό ότι η βιταμίνη D από την άμεση έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στην άνοδο της διάθεσης ενός ατόμου, πρέπει να ληφθεί μέριμνα να μην υποθέσουμε ότι πρόκειται για θεραπεία ή αιτία για κατάθλιψη ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας. Οι ψυχικές και σωματικές συνθήκες υγείας μπορούν να είναι τόσο ατομικιστικές όσο τα δακτυλικά αποτυπώματα. Επομένως, είναι καλύτερο να μην υποθέσουμε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D θα προκαλέσει αυτόματα ή θα είναι το αποτέλεσμα της κατάθλιψης ή του άγχους. Παρόλο που η βιταμίνη D είναι απαραίτητη, οι επιπτώσεις της στην ψυχική υγεία δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο (βλέπε αναφορά 1).
Μια εικόνα της βιταμίνης D
Το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί θρεπτικά συστατικά βιταμίνης D για να βοηθήσει με την απορρόφηση του ασβεστίου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, του καρκίνου, της σκλήρυνσης κατά πλάκας και άλλων ιατρικών καταστάσεων (βλέπε αναφορά 4). Το άμεσο ηλιακό φως βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη D και μπορεί να απορροφηθεί φυσικά από τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια, μανιτάρια, τυριά, συκώτι και κρόκους αυγών. Οι χαμηλές ποσότητες βιταμίνης D μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα οστά και οι μύες να αισθάνονται αδύναμοι. Εάν υπάρχει υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D στην κυκλοφορία του αίματος ενός ατόμου, το άτομο αυτό μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο, αποπροσανατολισμένο, ναυτία ή να αισθάνεται γρήγορο καρδιακό παλμό.
Βιταμίνη D και άγχος
Ένα άτομο που πάσχει από άγχος μπορεί να αισθανθεί ανησυχία, ναυτία, να αισθανθεί μια αυξημένη θερμοκρασία του σώματος ή να βρεθεί στο νεύρο. Είναι κατανοητό για ένα άτομο που βιώνει τέτοια συμπτώματα να αναζητήσει ανακούφιση από ένα προσπελάσιμο θρεπτικό συστατικό. Δυστυχώς, ελάχιστες έρευνες εξηγούνται για οποιαδήποτε σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του άγχους. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το PLoS One το 2011, δεν διαπίστωσε διακριτικές διαφορές μεταξύ νεαρών ενηλίκων που έλαβαν συμπλήρωμα βιταμίνης D έναντι εκείνων που δεν ήταν (βλέπε αναφορά 3). Οι συναισθηματικές τους ιδιότητες δεν μεταβάλλονταν από τη βιταμίνη D.Συμπέρασμα
Δεδομένου ότι τα συμπτώματα υπερβολικής ή πολύ λίγης βιταμίνης D είναι παρόμοια με τα συμπτώματα που βιώνουν εκείνοι με κατάθλιψη ή / και άγχος, είναι κατανοητό γιατί πολλοί πιστεύουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των τριών.Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης για άτομα με κατάθλιψη, αλλά φαίνεται ότι δεν υπάρχει καθόλου σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και των ατόμων που αντιμετωπίζουν άγχος. Αν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε επίμονα συμπτώματα κατάθλιψης ή / και άγχους ή συμπτώματα χαμηλών ή υψηλών επιπέδων βιταμίνης D, καλό είναι να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας ή τον σύμβουλο ψυχικής υγείας για συμβουλές.
