Βιταμίνη Ε Οφέλη για τις γυναίκες

Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Είναι επίσης γνωστό ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα στη διατροφή σας, επειδή εξουδετερώνουν τα ελεύθερα ριζικά κύτταρα στο σώμα σας. Οι ελεύθερες ρίζες είναι κύτταρα που έχουν οξειδωθεί. Αυτά μπορεί να είναι επιβλαβή, αλλά εμφανίζονται φυσικά από διαδικασίες που εμφανίζονται στο σώμα σας. Μια αφθονία των ελεύθερων ριζών μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Η λήψη αρκετής βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει τις ασθένειες και τα συμπτώματα που επηρεάζουν τις γυναίκες.

Κίνδυνος καρδιακής νόσου

Η καρδιακή νόσο είναι υπεύθυνη για περισσότερους θανάτους στις γυναίκες από οποιαδήποτε άλλη χρόνια πάθηση. Η βιταμίνη Ε μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Υπηρεσίας Συμπληρώματα Διατροφής. Η βιταμίνη Ε σχετίζεται με τη μείωση της οξειδωμένης λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας ή της LDL και των θρόμβων αίματος, σύμφωνα με το τεύχος του Ιούλη του 2012 του περιοδικού "Ιρανική Εφημερίδα Βασικών Ιατρικών Επιστημών". Η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας είναι το μόριο που μεταφέρει τη χοληστερόλη μέσω της κυκλοφορίας του αίματος σας και μέσα στα κύτταρα. Διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, επειδή είναι πολύ ευαίσθητο να κολλήσει σε περιοχές που αναπτύσσουν πλάκα στις αρτηρίες σας. Η μείωση της οξειδωμένης LDL μειώνει την ανάπτυξη πλάκας αρτηρίας-απόφραξης.

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Η βιταμίνη Ε μπορεί να συμβάλει στη μείωση του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη σύμφωνα με το τεύχος του Νοέμβρη του 2011 με θέμα "Θρεπτικά συστατικά". Ο προτεινόμενος μηχανισμός δράσης για τη βιταμίνη Ε και την πρόληψη του καρκίνου είναι η θετική του επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και στην ικανότητά του να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες.

Βοηθάει τις καυτές λάμπες

Η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι ωφέλιμη για τις γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση. Οι δυσάρεστες παρενέργειες της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις, μπορεί να ελαχιστοποιηθούν με τη βιταμίνη Ε, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Gynecologic and Obstetric Investigation" τον Ιούλιο του 2007. Αυτή η μελέτη εξέτασε τη βιταμίνη Ε έναντι ενός εικονικού φαρμάκου στις γυναίκες που έκαναν εμμηνόπαυση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η βιταμίνη Ε μειώνει τη σοβαρότητα των καυτών βροχοπτώσεων γύρω από την εμμηνόπαυση.

Πηγές και συνιστώμενη πρόσληψη

Οι γυναίκες ηλικίας 14 ετών και άνω πρέπει να λαμβάνουν 15 mg βιταμίνης Ε κάθε μέρα. Καλές διατροφικές πηγές βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν αμύγδαλα, ηλιόσπορους και λάδι, φύτρο σιταριού, φουντούκια και βούτυρο αραχίδας. Η βιταμίνη Ε διατίθεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα.