Βιταμίνη Κ & Εγκυμοσύνη

Η ικανοποίηση των διατροφικών απαιτήσεων είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή βοηθά να διασφαλίσουμε ότι εσείς και το αγέννητο μωρό σας παίρνετε αυτό που είναι απαραίτητο για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η βιταμίνη Κ είναι μια από τις πολλές βιταμίνες που συμβάλλουν στην υγιή εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πόση βιταμίνη Κ χρειάζεστε, πού να την βρείτε και πώς να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε ένα ασφαλές ποσό.

Βίντεο της ημέρας

Οφέλη και συνιστώμενο ποσό

->

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σας για βιταμίνη Κ δεν αυξάνονται. Φωτογραφική Πίστωση: Ψηφιακό Όραμα. / Photodisc / Getty Images

Η βιταμίνη Κ βοηθάει στην κανονική πήξη του αίματός σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σας για βιταμίνη Κ δεν αυξάνονται. Οι απαιτήσεις είναι ίδιες για τα ενήλικα θηλυκά που δεν είναι έγκυα. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland δηλώνει ότι χρειάζεστε 90 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ την ημέρα. Η υπερβολική δόση βιταμίνης Κ μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αρρυθμία.

Πηγές

->

Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως τα χόρτα, το σπανάκι και το καλαμπόκι περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Κ. Πηγή: Image Source / Photodisc / Getty Images

ποσότητες βιταμίνης Κ. Βρέθηκε επίσης σε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί. Το σώμα σας είναι επίσης ικανό να παράγει βιταμίνη Κ με τη βοήθεια βακτηρίων στα έντερα.

Συμπληρώματα

->

Μην πάρετε συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εκτός εάν σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας. Φωτογραφία Credit: Jupiterimages / Φωτογραφίες. com / Getty Images

Δεδομένου ότι η βιταμίνη Κ είναι εύκολα διαθέσιμη σε πηγές τροφίμων και μπορεί να γίνει στο σώμα σας, οι ανεπάρκειες είναι σπάνιες. Εντούτοις, ενδέχεται να χρειαστείτε συμπληρώματα σε ορισμένες περιπτώσεις. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία δηλώνει ότι οι έγκυες γυναίκες σε φάρμακα κατά των επιληπτικών κρίσεων πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Κ δύο έως τέσσερις εβδομάδες προτού γεννήσουν για να μειώσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας στο νεογέννητο. Εάν αναπτύξετε χολόσταση, μια ασθένεια του ήπατος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να λάβετε συμπληρώματα βιταμίνης Κ πριν και μετά την παράδοση για να αποτρέψετε αιμορραγία. Μην πάρετε συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εκτός εάν σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας.

Όψεις

Παρόλο που η ποσότητα της βιταμίνης Κ που βρίσκεται στις πηγές τροφίμων είναι ασφαλής, δεν υπάρχει ασφαλές ανώτερο επίπεδο. Βεβαιωθείτε ότι η βιταμίνη Κ που καταναλώνετε από τις πηγές τροφής, τα συμπληρώματα και τις προγεννητικές βιταμίνες δεν υπερβαίνει την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα μόνο για να είναι στην ασφαλή πλευρά. Το MedlinePlus σας συμβουλεύει να μην υπερβείτε τη συνιστώμενη πρόσληψη εκτός εάν είναι υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.