Τα επινεφρίδια σας είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ορμονών που μετριάζουν την ανταπόκριση του σώματός σας σε πολλούς παράγοντες πίεσης της ζωής. Το χρόνιο, αμείλικτο άγχος μπορεί να εξαντλήσει αυτούς τους μικρούς αδένες, οδηγώντας σε πλήθος προβλημάτων, όπως η αϋπνία, η χαμηλή ενέργεια, οι επιθυμίες για γλυκά, οι διαταραχές της διάθεσης και η υποβαθμισμένη ανοσία, λέει η Dr. Christiane Northrup. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αύξηση της άσκησης, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής και η χρήση τεχνικών διαχείρισης άγχους, μπορούν να βοηθήσουν στην εξάντληση των επινεφριδίων. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει συμπληρώματα βιταμινών για την τόνωση ορισμένων θρεπτικών συστατικών που εξαντλούνται όταν το σώμα σας είναι υπό άγχος.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη C
Τα επινεφρίδια έχουν υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης C από οποιονδήποτε άλλο ιστό στο σώμα, σύμφωνα με τον συνθετικό ιατρό Jeremy Kaslow MD μπορεί να μην είναι αρκετό όταν αντιμετωπίζετε έντονο στρες και εξάντληση των επινεφριδίων. Ο James L. Wilson, Ν.Δ., συγγραφέας της κόπωσης των επινεφριδίων: Το σύνδρομο του 21ου αιώνα, συνιστά την επιλογή συμπλήρωσης βιταμίνης C με βιοφλαβονοειδή για καλύτερη απορρόφηση. Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει δόση βιταμίνης C.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο σε αυτό που ο Wilson ονομάζει «επινεφριδιακή καταρράκτη» - ο κύκλος παραγωγής ορμονών καθώς το σώμα υφίσταται άγχος και στη συνέχεια ανακάμπτει. Συγκεκριμένα, αυτή η οικογένεια βιταμινών είναι σημαντική για την παραγωγή ενέργειας. Μια μελέτη τριών μηνών, που δημοσιεύτηκε στην Human Psychopharmacology το 2011, διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με ένα συμπλήρωμα συμπλόκου υψηλής δόσης Β βοήθησε τα άτομα να μειώσουν τη σύγχυση και την κατάθλιψη που σχετίζονται με το εργασιακό άγχος. Ο Wilson λέει ότι ένα συμπλήρωμα συμπλέγματος Β με την ίδια ποσότητα κάθε βιταμίνης Β δεν θα μεταβολίζεται σωστά. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπλήρωμα συμπλέγματος Β με τις σωστές δοσολογίες.
Άλλα Συμπληρώματα
Αν και δεν είναι βιταμίνες, τα συμπληρώματα με βότανα γνωστά ως προσαρμογόνα μπορεί να σας βοηθήσουν στην αποκατάστασή σας από την εξάνθημα των επινεφριδίων. Τα εκχυλίσματα φυτών, όπως η ασβγαγκάντα, το τζίνσενγκ και το ροδόλιο, είναι κοινά στα συμπληρώματα που διατίθενται στο εμπόριο για υποστήριξη των επινεφριδίων. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στην έρευνα φυτοθεραπείας το 2005 διαπίστωσε ότι η χορήγηση του Rhodiola rosea, ρίζας. Schisandra chinensis, ένα είδος μούρο? και Eleutherococcus senticosus, συγγενής του ginseng, βελτιωμένη διάθεση και απόδοση εργασίας χωρίς παρενέργειες.Συζητήστε τα adaptogens με έναν βοτανολόγο ή έναν ολιστικό ιατρό, ο οποίος μπορεί να προτείνει δοσολογίες.
