Η διαταραχή του μετατραυματικού στρες ή η PTSD είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που βασίζεται στο άγχος που προκαλείται από ένα τραυματικό συμβάν. Το τραύμα μπορεί να περιλαμβάνει την άμεση συμμετοχή σε πολεμικές μάχες, που πάσχουν από οποιαδήποτε μορφή κακοποίησης ή μάρτυρες ενός αντιληπτού επικίνδυνου ή απροσδόκητου γεγονότος, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, λέει το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας. Τα συμπτώματα της PTSD κατηγοριοποιούνται ως επαγωγική αποφυγή, υπερπαραγωγή ή επανεμφάνιση. Οι επιζώντες του τραύματος έχουν συχνά δυσκολία στον ύπνο, γίνονται καταθλιπτικοί με υπερβολικό φόβο για επικείμενη καταστροφή και ξαναζούν το τραυματικό συμβάν ως αναδρομές. Η θεραπεία για το PTSD περιλαμβάνει φάρμακα για να εξισορροπηθεί η διάθεση και να μειωθούν τα συμπτώματα άγχους. Επιπλέον, η ψυχοθεραπεία είναι σημαντική για τους επιζώντες PTSD για να αποκτήσουν δεξιότητες αντιμετώπισης, επειδή τα συντριπτικά συμπτώματα μπορούν να προκαλέσουν απομόνωση και αδυναμία λειτουργίας σε καθημερινές δραστηριότητες.
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Berkeley, η θεραπεία με βιταμίνες είναι μια μορφή εναλλακτικής θεραπείας που επικεντρώνεται στη χρήση μεγαδόσεων ορισμένων βιταμινών ως παρέμβαση για φυσική ή διαταραχή της ψυχικής υγείας. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για το σώμα σας για να βοηθήσουν στη ρύθμιση των χημικών ουσιών του εγκεφάλου και των ορμονών. Τα άτομα με PTSD βιώνουν μεγαλύτερο βαθμό κατάθλιψης και άγχους στο σώμα. αυτό επηρεάζει την επιθυμία να τρώνε υγιεινά για να πάρει τα απαραίτητα καθημερινά θρεπτικά συστατικά. Η προϋπόθεση πίσω από τη θεραπεία με βιταμίνες για το PTSD είναι να κορεστεί το σώμα σας με μικροθρεπτικά συστατικά για να τονώσει την αύξηση της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο με πρωταρχικό ρόλο στη διάθεση και τον φόβο. Η θεραπεία με βιταμίνες megadose για PTSD δεν θεωρείται κλινικά αποτελεσματική ως μοναδική θεραπεία και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει μια παραδοσιακή ιατρική προσέγγιση.
Η κατάθλιψη στο PTSD εμφανίζεται σε διαφορετικά επίπεδα βαρύτητας, αλλά αυτό το σύμπτωμα είναι εμφανές για τους περισσότερους επιζώντες. Η κατάθλιψη περιλαμβάνει συναισθήματα υπερβολικής ανησυχίας, ενοχής και σκέψεων αυτοτραυματισμών. Η απώλεια της επιθυμίας να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες που απολαμβάνουν μια φορά, η εύκολη απογοήτευση και μια αίσθηση αίσθησης στην άκρη συνοδεύουν επίσης αυτό το σύμπτωμα. Η βιταμίνη Β12 παίζει ρόλο στην παραγωγή των χημικών ουσιών που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης. MayoClinic. Το com δείχνει ότι η κατάθλιψη βοηθείται με τη χρήση βιταμίνης Β12. Ωστόσο, είναι άγνωστο αν αυτή η βιταμίνη βοηθά εξαιτίας μιας προϋπάρχουσας ανεπάρκειας, κακών διατροφικών συνηθειών ή της πραγματικής διαταραχής. Μια καθημερινή διατροφή των τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Β12 μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη που σχετίζεται με PTSD, ή μπορείτε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα σε συνδυασμό με μια θρεπτική διατροφή.
Οι επιζήσαντες με PTSD συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο τακτικά λόγω αναφυλαξίας ή φόβου επαναπατρισμού. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αναγέννηση των νευροδιαβιβαστών και την υγεία του εγκεφάλου.Η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης την ευερεθιστότητα, τα συναισθήματα κόπωσης και κατάθλιψης, λέει το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος. Σύμφωνα με το Holistic Online, οι βιταμίνες Β1, Β3 και Β6 συμβάλλουν στην ηρεμία των νεύρων σας για να προκαλέσουν ύπνο. Αυτές οι βιταμίνες είναι σημαντικές για το μεταβολισμό των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα, έτσι ώστε να έχετε ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διεξάγετε τακτικές δραστηριότητες και να βελτιώσετε τις πιθανότητες χαλάρωσης τη νύχτα για να αποκοιμηθείτε.
Πηγές και πρόσληψη βιταμινών
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling, οι ακόλουθες δόσεις και ανώτατα όρια για τις βιταμίνες Β1, Β3, Β6 και Β12 συνιστώνται ως ασφαλείς για καθημερινή πρόσληψη. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης Β1 είναι 1. 2mg χωρίς ανώτερο όριο. Οι φυσικές πηγές βιταμίνης Β1 περιλαμβάνουν μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως σε. 10mg ή 3 oz. του άπαχου χοιρινού κρέατος στο. 72 mg. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης B3 είναι 14mg έως 16mg με ανώτατο όριο 35mg. Οι πηγές βιταμίνης Β3 περιλαμβάνουν 3 oz. κοτόπουλο σε 7. 3mg ή 3 oz. του τόνου στα 11. 3mg. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β6 είναι 1. 3 mg με ανώτερο όριο 100 mg. Οι πηγές του B3 περιλαμβάνουν μια μπανάνα στο. 43mg ή 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι στο. 44 mg. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12 είναι 2. 4mcg χωρίς ανώτερο όριο. Πηγές του Β12 περιλαμβάνουν σολομό σε 2. 4mcg και 8 oz. γάλα σε. 9mcg.