Η σωστή διατροφή είναι ένα σημαντικό συστατικό στην ανάκαμψη από την υπερβολική χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ. Κάθε σωματικό σύστημα επηρεάζεται από τη χρήση ναρκωτικών. Προκειμένου να γίνει η θεραπεία, πρέπει να οικοδομήσουμε ένα ισχυρό θρεπτικό υπόβαθρο. Σύμφωνα με το Webster Recovery Center, η υποτροπή είναι πιο πιθανό να λάβει χώρα όταν είστε πεινασμένοι, θυμωμένοι, μοναχικοί ή κουρασμένοι. Η διατροφή σας με υγιεινά τρόφιμα αντιμετωπίζει μια πτυχή της πρόληψης υποτροπών.
Βίντεο της Ημέρας
Βλάβη Έγινε
Τα ναρκωτικά βλάπτουν την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα, συμβάλλοντας στην απώλεια μυών εξαιτίας της κακής πρόσληψης πρωτεϊνών. Ένα υπερβολικά επεξεργασμένο συκώτι πρήζεται, αποτρέποντας την παραγωγή της χολής και το φιλτράρισμα και προκαλώντας κακή όρεξη. Ο ερεθισμός στο πάγκρεας προκαλεί οίδημα που μπορεί να εμποδίσει τη ροή των ενζύμων στο στομάχι και να προκαλέσει πεπτικές δυσκολίες και διαβήτη. Οι νεφροί φλεγμονώνονται με συχνές λοιμώξεις και αυξημένη παροχή νερού, προκαλώντας απώλεια θρεπτικών ουσιών. Το κεντρικό νευρικό σύστημα και ο υποθάλαμος επιδεινώνονται, επηρεάζοντας τη μνήμη, την ικανότητα σκέψης και τον συντονισμό. Οι βλεννογόνες μεμβράνες στον οισοφάγο, το στομάχι και το ορθό γίνονται ερεθισμένες και κατασταλμένες. Το στομάχι είναι ερεθισμένο, παρουσιάζοντας αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ελκών. Τα έντερα επηρεάζονται από την επιβράδυνση ή την επιτάχυνση του χρόνου διέλευσης, αυξάνοντας τον κίνδυνο κακής απορρόφησης και ορισμένων καρκίνων. Τα επίπεδα αίματος πολλών θρεπτικών ουσιών επηρεάζονται επίσης από τα ναρκωτικά και το οινόπνευμα.
Η Διατροφή Αποκατάστασης
Οι Αλκοολικοί Νικητές συνιστούν την ακόλουθη δίαιτα ανάκαμψης, που λαμβάνεται από την "Nutrition in Recovery" από τους Margaret Soussloff, MS και Cara Zechello, RD. να προετοιμάσει καλά ισορροπημένα γεύματα, συμπεριλαμβανομένων τριών σνακ και τριών γευμάτων την ημέρα. Τα μικρά, συχνά μικρά γεύματα συμβάλλουν στη διατήρηση της ενέργειας και στη διάθεση ακόμα και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε καφέ χωρίς καφεΐνη και τσάι βοτάνων για να μειώσετε την καφεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ενεργειακές ανισορροπίες. Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μαζί με φασόλια και προϊόντα σιτηρών. Περιορίστε το κόκκινο κρέας, καθώς είναι πιο δύσκολο να χωνέψετε. Εξαλείψτε ή ελαχιστοποιήστε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και καφεΐνη και γνωρίστε την κρυφή ζάχαρη και την καφεΐνη σε τρόφιμα όπως το κακάο, τα καρυκεύματα και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Προσπαθήστε για μια δίαιτα που περιέχει 25% πρωτεΐνη, 45% υδατάνθρακες και 30% λίπος για την καλύτερη ισορροπία.
Νευροδιαβιβαστές
Όλα τα φάρμακα στοχεύουν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου άμεσα ή έμμεσα, κατακλύζοντας τα κυκλώματα με ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βρίσκεται σε περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν το συναίσθημα, την κίνηση, τη γνώση, τα αισθήματα της ευχαρίστησης και των κινήτρων. Τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να παρέχουν αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία της ντοπαμίνης.Παρέχοντας στον οργανισμό μια αφθονία συγκεκριμένων αμινοξέων, μπορείτε να μειώσετε τους πόθους, να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο υποτροπής και να αυξήσετε τις αισθήσεις της ευημερίας. Ένα τέτοιο αμινοξύ, η L-τρυπτοφάνη, βρίσκεται στα ασπράδια αυγών, την σπιρουλίνα, τον μπακαλιάρο Ατλαντικού και τις πρώτες σόγια. Τα άλατα χρωμίου L-5 υδροξυτρυπτοφάνης βρίσκονται σε ιχνοστοιχεία σε γαλοπούλα και τυρί και σε συμπληρώματα που παρασκευάζονται από τους σπόρους του griffonia simplicifolia. Η L-γλουταμίνη περιέχεται στο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα φασόλια, τα τεύτλα και το σπανάκι. Η L-φαινυλαλανίνη προέρχεται από αγελαδινό και κατσικίσιο γάλα, ενώ η L-τυροσίνη είναι σε τυριά, σπιρουλίνα, πρωτεΐνη σόγιας, ασπράδια αυγών και σολομό.
Άλλες ελλείψεις
Ένα από τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάρρωση είναι μια ομάδα βιταμινών Β που ονομάζεται σύμπλεγμα Β. Η έλλειψη αυτών των βιταμινών μπορεί να προκαλέσει οτιδήποτε από την ευερεθιστότητα για την ψύχωση. Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στο καστανό ρύζι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως τα χόρτα και το ξινόγαλο, ζύμη ζυθοποιίας, ξηροί καρποί και σπόροι, γαλακτοκομικά, ψάρια και κρέας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην ανακούφιση των αρνητικών συναισθημάτων και στην οικοδόμηση υγιών εγκεφαλικών κυττάρων. Βρίσκονται σε σολομό και σαρδέλες και μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής στη διατροφή σας.
