Βιταμίνες για ομίχλη

Ο καθένας έχει ξεχάσει στιγμές, αλλά όταν οι δυσλειτουργίες του εγκεφάλου αρχίζουν να εμφανίζονται συχνότερα, μπορεί να εμφανίσετε ομίχλη στον εγκέφαλο. Η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να είναι συμπτωματική μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας που απαιτεί την προσοχή του γιατρού. Εάν είστε υγιείς και παίρνετε ομίχλη στον εγκέφαλο, να πάρει άφθονα θρεπτικά συστατικά, ειδικά οι βιταμίνες Β, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την εξάλειψη του προβλήματος.

Βίντεο της ημέρας

Επισκόπηση ομίχλης εγκεφάλου

Κρατήστε Ενέργεια σταθερή

Ο εγκέφαλός σας μπορεί να αισθάνεται ομιχλώδης όταν δεν έχει αρκετή ενέργεια. Χρειάζεται περίπου 130 γραμμάρια υδατανθράκων καθημερινά για να διατηρήσει την ενέργεια, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής. Ωστόσο, κανένας από αυτούς τους υδατάνθρακες δεν μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια εκτός αν έχετε όλες τις βιταμίνες Β. Εάν η διατροφή σας είναι σύντομη σε μία μόνο βιταμίνη Β, τα εγκεφαλικά σας κύτταρα μπορεί να μην είναι σε θέση να συνθέσουν επαρκή ενέργεια. Αν δεν έχετε υδατάνθρακες και το σώμα σας επανέρχεται στο να μετατρέψει το λίπος σε γλυκόζη για ενέργεια, θα χρειαστείτε ακόμη τη βιταμίνη Β βιοτίνη για να υποστηρίξετε αυτή τη διαδικασία.

Σχεδιάζοντας τη διατροφή σας

Δεν μπορείτε να πάρετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για την ομίχλη του εγκεφάλου από λίγα μόνο τρόφιμα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Β-12 βρίσκεται μόνο στα τρόφιμα με βάση τα ζώα ή στα εμπλουτισμένα τρόφιμα, οι καλύτερες πηγές φυλλικού οξέος είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και η νιασίνη προέρχεται από όσπρια και κόκκινο κρέας, πουλερικά ή ψάρια. Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος να δοθεί στον εγκέφαλό σας η αναγκαία θρεπτική υποστήριξη για να αποφευχθεί η ομίχλη του εγκεφάλου. Γεμίστε το μισό πιάτο σας με πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα, το ένα τέταρτο με άπαχη πρωτεΐνη και το υπόλοιπο τρίμηνο με δημητριακά ολικής αλέσεως.Αν το κάνετε αυτό σε κάθε γεύμα, η διατροφή σας πρέπει να παρέχει όλες τις βιταμίνες και την ενέργεια που εξαρτάται από τον εγκέφαλό σας να εργάζεται με πλήρη χωρητικότητα. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνες Β από εμπλουτισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα, τα οποία μπορεί να χρειαστείτε για τη βιταμίνη Β-12 εάν δεν τρώτε ζωικά προϊόντα.