Ο εγκέφαλος απαιτεί καθημερινή διατροφή για βέλτιστη απόδοση. Αν δεν ληφθεί αυτό, επηρεάζεται η νοητική σαφήνεια. Σημάδια μειωμένης διανοητικής σαφήνειας περιλαμβάνουν κακή μνήμη, πρόβλημα που περιγράφει συγκεκριμένους χρόνους ή τοποθεσίες και αδυναμία αντιμετώπισης του στρες. Τα συμπληρώματα βιταμινών, η ισορροπημένη διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η άσκηση είναι τρόποι για να επιτευχθεί πνευματική διαύγεια. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να διασφαλίσετε την ασφάλειά του.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη C
![]()
->
Η βιταμίνη C φαίνεται να υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου. Φωτογραφία Credit: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images
Το ίδρυμα της Αλτσχάιμερ της Αμερικής συμβουλεύει να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή και να παίρνει μια πολυβιταμίνη με βιταμίνη C. Η βιταμίνη C φαίνεται να υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να κάνει τη βιταμίνη C και να το εκκρίνει μέσω των ούρων αντί να το αποθηκεύσει, οπότε πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά μέσω διατροφής και βιταμινών. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη απεκκρίνεται στα ούρα και δεν αποθηκεύεται. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C είναι 90 χιλιοστόγραμμα. Εάν αυτό δεν επιτευχθεί, θα μπορούσε να προκύψει μια ανεπάρκεια, η οποία θα οδηγούσε σε κακή πνευματική διαύγεια.
Βιταμίνη Ε
![]()
->
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Ε είναι 15 μικρογραμμάρια. Η έλλειψη βιταμίνης Ε επηρεάζει τη γνωσιακή λειτουργία του εγκεφάλου, σύμφωνα με το κρατικό πανεπιστήμιο του Όρεγκον, που επηρεάζει τις διαδικασίες σκέψης και τη σαφή σκέψη. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Ε είναι 15 μικρογραμμάρια. Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, που σημαίνει ότι αποθηκεύεται στο ήπαρ μέχρι να χρειαστεί από το σώμα. Αυτή η βιταμίνη χρησιμεύει επίσης ως αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, διατηρώντας τα κύτταρα του εγκεφάλου υγιή.
Βιταμίνη Β12
->
![]()
Τα επίπεδα βιταμίνης Β12 στο ανθρώπινο σώμα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της διανοητικής σαφήνειας και της υγείας του εγκεφάλου. Τα επίπεδα βιταμίνης Β12 στο ανθρώπινο σώμα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της διανοητικής σαφήνειας και της υγείας του εγκεφάλου. Όταν παρουσιάζονται ανεπάρκειες βιταμίνης Β12, μπορεί να προκύψει αποπροσανατολισμός και σύγχυση. Η βιταμίνη Β12 διατηρεί υγιή νεύρα και ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα νεύρα χρειάζονται στον εγκέφαλο για γρήγορες σκέψεις και τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο στον εγκέφαλο. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικες είναι 2. 4 μικρογραμμάρια. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί μέσω συμπληρωμάτων και δίαιτας.
