Βιταμίνες για Detox Detox

Οι καπνιστές που εγκαταλείπουν τον εθισμό τους στη νικοτίνη περνούν από μια διαδικασία αποτοξίνωσης καθώς οι τοξίνες από το κάπνισμα αρχίζουν να φεύγουν από το σώμα. Οι νέοι πρώην καπνιστές μπορεί να παρουσιάσουν συμπτώματα απόσυρσης, όπως άγχος, επιδείνωση, ζάλη, κόπωση και δυσκολίες στον ύπνο. Η συναισθηματική προσκόλληση στα τσιγάρα προκαλεί επίσης ψυχικά συμπτώματα στέρησης καθώς ένας πρώην καπνιστής ξεκινά μια νέα ζωή χωρίς το κάπνισμα. Η πρόσληψη βιταμινών μέσω συμπληρωμάτων και τροφών κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποτοξίνωσης του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στην ανασύσταση του σώματος με χαμένα θρεπτικά συστατικά για να βελτιώσει την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη C

Το κάπνισμα εξαντλεί το σώμα της βιταμίνης C, ενός αντιοξειδωτικού που μπορεί να αποκαταστήσει τη βλάβη των κυττάρων, σημειώνει το Netdoctor. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει οξειδωτικά που δημιουργούν ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν κυτταρικές μεταλλάξεις που οδηγούν σε καρκίνο και άλλες ασθένειες. Οι καπνιστές και τα άτομα που μόλις εγκαταλείπουν το κάπνισμα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμίνης C για αντιοξειδωτική προστασία. Ανεπάρκεια της βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αδυναμία, κατάθλιψη και απώλεια βάρους. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της περιόδου αποτοξίνωσης του καπνίσματος. Περιλάβετε συμπληρώματα βιταμίνης C για να βοηθήσετε να βελτιώσετε τα επίπεδα βιταμινών καθώς οι τοξίνες εξαφανίζονται από το σώμα σας.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε, ένα άλλο πολύτιμο αντιοξειδωτικό, μπορεί να βρεθεί σε φυτικά έλαια, βούτυρο, αυγά και σπόρους δημητριακών. Η βιταμίνη Ε εξαφανίζεται πιο γρήγορα στους καπνιστές απ 'ό, τι στους μη καπνιστές, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον. Οι ερευνητές στο ινστιτούτο διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα βιταμίνης Ε μειώθηκαν κατά 13% ταχύτερα στους καπνιστές από τους μη καπνιστές κατά τη διάρκεια ελεγχόμενης μελέτης. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην προστασία του πνευμονικού ιστού από τον καπνό τσιγάρων, λέει ο Δρ. Maret Taber, καθηγητής στο ινστιτούτο. Η λήψη περισσότερης βιταμίνης Ε μέσω τροφίμων και συμπληρωμάτων αναπληρώνει την παροχή σας κατά τη διάρκεια του καπνίσματος. Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C και E συνεργάζονται για την προστασία των κυττάρων και των ιστών.

Βιταμίνη Α

Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τη βιταμίνη Α, η οποία προστατεύει τα κύτταρα που εμποδίζουν την είσοδο των βακτηριδίων στους πνεύμονες. Οι μακροχρόνιοι καπνιστές μπορεί να μειώσουν τη βλάβη στα πνευμονικά τους κύτταρα όταν παίρνουν βιταμίνη Α, συμβουλές Stop-Smoking. com επισημαίνει. Οι καπνιστές μπορούν να λάβουν κάποια πρόσθετη προστασία λαμβάνοντας βιταμίνη Α, αλλά οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν το κάπνισμα μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα τους. Οι πηγές τροφίμων της βιταμίνης Α περιλαμβάνουν πράσινα και κίτρινα λαχανικά, κρόκους αυγών και γάλα.

Φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη συμπλέγματος Β, μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων, σύμφωνα με το HealthCentral. Το φολικό οξύ συμβάλλει επίσης στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη, ένας νευροδιαβιβαστής, παρέχει χαλάρωση και ύπνο. Οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν το κάπνισμα συχνά υποφέρουν από αϋπνία όταν περνούν από την περίοδο αναμονής.Πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν φρούτα, συκώτι, σπανάκι, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, okra, φασόλια, φασόλια και σπαράγγια.