Βιταμίνες για ανδρογένεια

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την υγεία και μια ανεπάρκεια ενός ή περισσοτέρων θρεπτικών ουσιών θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη λειτουργία του οργανισμού. Ορισμένες βιταμίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ανδρική στειρότητα, η οποία περιλαμβάνει τη σφριγηλότητα και την αναπαραγωγική υγεία. Σήμερα στην αγορά διατίθενται επίσης διάφορα φυτικά σκευάσματα και φάρμακα, τα οποία διαφημίζονται για τη βελτίωση της ανδρικής ευαισθησίας, αλλά αυτά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας υγιεινής διατροφής.

Η βιταμίνη Α

Όπως αναφέρθηκε στο τεύχος Απριλίου 2010 του περιοδικού "The Journal of Clinical Investigation", η βιταμίνη Α διαδραματίζει βασικό ρόλο στη διαμόρφωση του σπέρματος. Η βιταμίνη Α είναι επίσης σημαντική για την παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την καλή όραση και την υγεία του δέρματος. Βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα, όπως το συκώτι, το έλαιο του ήπατος ψαριού και το γάλα, και σε πορτοκαλί-κίτρινα φρούτα και λαχανικά και σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το καλαμπόκι.

Βιταμίνη C

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει στειρότητα. Αυτή η βιταμίνη είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό και είναι απαραίτητο η σύνθεση κολλαγόνου, η ανοσοποιητική λειτουργία και η επούλωση πληγών. Πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολα, λάχανα Βρυξελλών, παπάγια, πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή.

Φολάτη

Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί επίσης να προκαλέσει υπογονιμότητα. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την αναπαραγωγή του DNA και επομένως παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή σπέρματος. Το φυλλικό οξύ βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, τους κρόκους αυγών και το συκώτι. Το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος και βρίσκεται σε συμπληρώματα και εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Βιταμίνη Β-6

Η βιταμίνη Β-6 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την παραγωγή των ορμονών φύλου οιστρογόνου και τεστοστερόνης. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling, άλλες λειτουργίες αυτής της βιταμίνης περιλαμβάνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη σύνθεση νουκλεϊκών οξέων. Η βιταμίνη Β-6 βρίσκεται στα κρέατα, τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα καρύδια και τα λαχανικά.

Ορυκτά και ιχνοστοιχεία

Εκτός από τις βιταμίνες που αναφέρθηκαν παραπάνω, ο μεταλλικός ψευδάργυρος και το ιχνοστοιχείο σεληνίου είναι επίσης σημαντικοί για την ανδρική ανδρική ευαισθησία. Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται σε διάφορες ενζυματικές αντιδράσεις και είναι απαραίτητος για τη σύνθεση DNA και RNA. Ως εκ τούτου, η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου είναι σημαντική για την εξασφάλιση υγιούς σπέρματος. Αυτό το ορυκτό είναι επίσης σημαντικό για την φυσιολογική ανάπτυξη και την επούλωση πληγών. Βρίσκεται φυσικά στα στρείδια και μπορεί να είναι εν μέρει υπεύθυνη για τις φερόμενες αφροδισιακές δυνάμεις των στρειδιών. Βρίσκεται επίσης σε κρέας, φακές, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται στα κρέατα, τα ψάρια, τα αυγά, τα καρύδια και τα μανιτάρια. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, η έλλειψη σεληνίου μπορεί να προκαλέσει στειρότητα στα αρσενικά.