Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως ακριβώς πριν από μια σημαντική εξέταση ή αξιολόγηση απόδοσης, το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Ωστόσο, το χρόνιο άγχος ή οι ακραίες αντιδράσεις σε μικρούς στρεσογόνους παράγοντες μπορεί να σηματοδοτήσουν μια διαταραχή άγχους. Η διαταραχή πανικού είναι μια ακόμα πιο ακραία μορφή άγχους και μπορεί να προκαλέσει επίθεση πανικού, με αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή, εφίδρωση ή μούδιασμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος και η διαταραχή πανικού μπορεί να συνδέονται με διατροφικές ανεπάρκειες.
Βίντεο της Ημέρας
Ασβέστιο και Μαγνήσιο
Παρόλο που θα μπορούσατε να σκεφτείτε πρώτα το ασβέστιο σε σχέση με την υγεία των οστών, ασβέστιο και άλλο ορυκτό - μαγνήσιο - επηρεάζουν πραγματικά τις διαθέσεις σας. Η έλλειψη μαγνησίου, για παράδειγμα, μπορεί πραγματικά να προκαλέσει άγχος, σύμφωνα με το άρθρο του Ιανουαρίου 2012 στο "Neuropharmacology. "Ο Dr. Christiane Northrup σημειώνει σε άρθρο του Μαρτίου του Huffington Post ότι το ασβέστιο και το μαγνήσιο αλληλεπιδρούν στο σώμα και ότι οι δίαιτες περιέχουν τυπικά πολύ περισσότερο ασβέστιο από το μαγνήσιο αντί της βέλτιστης αναλογίας 1: 1. Η Northrup γράφει ότι η ανισορροπία μεταξύ των δύο μπορεί να προκαλέσει όλα τα είδη των προβλημάτων υγείας εκτός από το άγχος.
Ψευδάργυρος, χαλκός και άλλα ορυκτά
Δρ. Ο Lawrence Wilson, ο οποίος ασκεί τη δραστηριότητά του ως διατροφικός σύμβουλος, σημειώνει ότι τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου μπορούν να συμβάλουν στην άγχος και τις κρίσεις πανικού. Καθώς τα επίπεδα αυτών των ορυκτών μειώνονται στους ιστούς του σώματος, το αυτόνομο νευρικό σύστημα ενεργοποιεί πιο εύκολα μια αντίδραση αγώνα ή πτήσης. Ο υπερβολικός χαλκός μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος και τα τοξικά μέταλλα όπως ο μόλυβδος, το κάδμιο και ο υδράργυρος μπορούν να εκτοπίσουν το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος που χρειάζεται το σώμα σας. Ο Wilson χρησιμοποιεί τα μεταλλικά συμπληρώματα για το άγχος στην πρακτική του. ονομάζει αυτή τη "διατροφική εξισορρόπηση". "
Βιταμίνες C και E
Η οξείδωση είναι μια χημική διαδικασία στο σώμα που προκαλεί απελευθέρωση οξυγόνου και μορίων που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Αν και το σώμα μπορεί να ανεχθεί μια μικρή ποσότητα οξείδωσης, τα υψηλότερα επίπεδα οξειδωτικού στρες και οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν βλάβη κυττάρων και το οξειδωτικό στρες προκαλεί άγχος. Οι ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως η βιταμίνη C και το Ε. Το Νοέμβριο του 2013 στο περιοδικό "Pakistan Journal of Biological Sciences" σημειώνεται ότι η χορήγηση βιταμίνης C προκάλεσε σημαντική μείωση του άγχους σε σύγκριση με τη βιταμίνη Ε και το εικονικό φάρμακο.
Πολλαπλές προσεγγίσεις
Η λήψη βιταμινών και μεταλλικών συμπληρωμάτων δεν είναι θεραπεία - όλα για άγχος ή διαταραχή πανικού. Ο Wilson σας συνιστά να βελτιώσετε τη διατροφή σας, να εφαρμόσετε τεχνικές περιορισμού του στρες, να αλλάξετε αρνητικά πρότυπα σκέψης, να πάρετε επαρκή ύπνο και να ασκήσετε κανονική βαθιά αναπνοή. Ο Δρ Craig Maxwell - ο οποίος χρησιμοποιεί επίσης τη διατροφική θεραπεία στην πρακτική του - συνιστά άσκηση όπως γιόγκα και σας προτείνει να εξαλείψετε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα για άγχος ή κρίσεις πανικού.
