Βιταμίνες και Ορυκτά που Αντιμετωπίζουν Σκασμένα Χείλη

Τα χείλη, γνωστά και ως cheilitis, μπορούν να εμφανιστούν όταν τα χείλη σας εξαντληθούν από την υγρασία. Τα συμπτώματα των χιασμένων χείλη περιλαμβάνουν ξηρά, κόκκινα, επώδυνα και ραγισμένα χείλη που χωρίζονται και αιμορραγούν όταν χαμογελάτε, μιλάτε, γελάτε ή τρώτε. Η ακριβής αιτία ποικίλλει αλλά φαίνεται ότι παίζει ρόλο στην ανάπτυξη του καπνού του τσιγάρου, της έκθεσης στον ήλιο και τον άνεμο, του ξηρού αέρα, του κρύου καιρού, της υπερβολικής γλείψιμης γνάθου, των φαρμάκων, των υγιών συνθηκών, της αφυδάτωσης, των φλεγμονών του χείλους και των θρεπτικών ανεπαρκειών. Μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να προστατεύσει τα χείλη σας από βλάβες, να ανακουφίσει τα σκασμένα χείλη και να κρατήσει τα χείλη σας υγιή και υγρά.

Η βιταμίνη B-3, επίσης γνωστή ως νιασίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που αποτρέπει τα σκασμένα χείλη βοηθώντας τα να διατηρήσουν την υγρασία τους. Η βιταμίνη Β-3 διευκολύνει επίσης τον πόνο που σχετίζεται με τα ξηρά και ραγισμένα χείλη, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά, αίμα και οξυγόνο στα χείλη σας, επισκευάζει τα χαλασμένα χείλη και βοηθά στη διαδικασία επούλωσης, σύμφωνα με τον Jorg Kastner, συγγραφέα του βιβλίου "Κινέζικη Διατροφή: Διαιτολογία Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο. "Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Β-3 είναι 16 mg για τους άνδρες και 14 mg για τις γυναίκες. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη B-3 περιλαμβάνουν κοτόπουλο ελαφρύ κρέας, εμπλουτισμένα ζυμαρικά, φακές, φασόλια lima, καφέ, ψωμί ολικής αλέσεως, σολομό, μοσχάρι και φιστίκια.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ανόργανο άλας που βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει τα χείλη σας από περιβαλλοντικά στοιχεία που μπορούν να χαστήσουν τα χείλη σας, σύμφωνα με τον Phyllis Balch, συγγραφέα του βιβλίου «Συνταγογραφούμενα για τη Διατροφική Θεραπεία: Ζ Παραπομπή σε φάρμακα χωρίς φάρμακα που χρησιμοποιούν βιταμίνες, μέταλλα, βότανα και συμπληρώματα διατροφής. "Ο Balch εξηγεί ότι ο ψευδάργυρος επίσης θεραπεύει τις ρωγμές των χειλιών, βοηθά στην κυτταρική ανάπτυξη και ενυδατώνει τα ξηρά χείλη. Η συνιστώμενη δόση για τον ψευδάργυρο είναι 11 mg για τους άνδρες και 8 mg για τις γυναίκες. Τα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν στρείδια, καβούρια, βόειο κρέας, χοιρινό κρέας, κοτόπουλο σκοτεινού κρέατος, γαλοπούλα σκούρου κρέατος, τυρί cheddar, γάλα, αμύγδαλα, φιστίκια, ψητά φασόλια, ρεβίθια και γιαούρτι φρούτων. Εάν τα χείλη σας στεγνώσουν τη νύχτα, εφαρμόζοντας αλοιφή οξείδιο ψευδαργύρου σε αυτά πριν από το κρεβάτι μπορεί να τα προστατεύσει από την ολονύκτια ξηρότητα.