Αν και οι σημαντικότερες βιταμίνες που σας προστατεύουν από το άγχος και την κατάθλιψη είναι οι βιταμίνες Β, δεν μπορούν να αποθηκευτούν στο σώμα σας. Πρέπει να παρέχετε αυτά τα βασικά μικροθρεπτικά συστατικά καθημερινά με δίαιτα και συμπληρώματα, φροντίζοντας να μην καταστρέφονται από εξευγενισμένα σάκχαρα, νικοτίνη, υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνη. Άλλες σημαντικές βιταμίνες που είναι καλές για το στρες και την κατάθλιψη είναι τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες C και E.
Βιταμίνη Β3
Η βιταμίνη B3, που απαντάται σε ψάρια και προϊόντα κρέατος, είναι απαραίτητη για την παραγωγή σεροτονίνης, υπεύθυνης για ήρεμες διαθέσεις. Οι ανεπάρκειες αυτής της βιταμίνης μπορούν να προκαλέσουν άγχος και διέγερση. Βρίσκεται επίσης σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο, ημερομηνίες, σύκα, δημητριακά ολικής αλέσεως και σπαράγγια.Βιταμίνη Β1
Η βιταμίνη Β1, που βρίσκεται στο καστανό ρύζι, στους ηλιόσπορους και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, βοηθά στη μετατροπή του σακχάρου στο αίμα. Οι ανεπάρκειες αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσουν άγχος και ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας.
Βιταμίνες C και E