Υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή υπεργλυκαιμία μπορεί να προκληθεί από φάρμακα, χρόνιες ασθένειες ή ανισορροπία των ορμονών σας. Οι διαβητικοί μπορούν να αναπτύξουν υπεργλυκαιμία εάν δεν λαμβάνουν επαρκή ινσουλίνη ή καταναλώνουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες, ιδιαίτερα απλούς υδατάνθρακες που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες βιταμίνες μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της υπεργλυκαιμίας μειώνοντας το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες. Αποκτήστε την πλειοψηφία των βιταμινών στη διατροφή σας από τα τρόφιμα - μην επιχειρήσετε να αντιμετωπίσετε τις ανωμαλίες του σακχάρου στο αίμα με συμπληρώματα βιταμινών μέχρι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Το βίντεο της ημέρας
Η επίδραση της βιοτίνης
και αναστέλλει τη σύνθεση των ενζύμων που είναι υπεύθυνα για την διέγερση του ήπατος για την παραγωγή γλυκόζης. Το άρθρο ανέφερε επίσης ότι οι άνθρωποι που δεν καταναλώνουν αρκετή βιοτίνη είναι πιο πιθανό να έχουν μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη και υψηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιοτίνης για ενήλικες είναι 30 μικρογραμμάρια. Ένα ολόκληρο μαγειρεμένο αυγό προμηθεύει 10 μικρογραμμάρια βιοτίνης, μια μερίδα 3 κουταλιών σούπας ροζ σολομό σε κονσέρβα περιέχει περίπου 5 μικρογραμμάρια και οι μπριζόλες χοιρινού κρέατος έχουν σχεδόν 4 μικρογραμμάρια σε κάθε 3 ουγκιά. Άλλες πηγές περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σαρδέλες και ορισμένα προϊόντα όπως μανιτάρια.
Η επίδραση της θειαμίνης
Η θειαμίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β-1, είναι απαραίτητη για τη διάσπαση των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών για την ενέργεια και την υγεία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος. Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Κλινικής Ιατρικής Έρευνας το 2012, είναι επίσης ένα κρίσιμο συστατικό του μεταβολισμού της γλυκόζης. Οι διαβητικοί τύπου 1 έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα θειαμίνης. Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός ατόμων που έχουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι επίσης ανεπαρκής σε θειαμίνη. Ωστόσο, δεν είναι βέβαιο εάν μια δίαιτα με υψηλή θειαμίνη μπορεί να αποτρέψει τα προβλήματα σακχάρου στο αίμα.
Οι άνδρες χρειάζονται περίπου 1. 2 χιλιοστόγραμμα θειαμίνης καθημερινά και οι γυναίκες χρειάζονται 1. 1 χιλιοστόγραμμα. Μια 1 φλιτζάνι σερβίρισμα δημητριακών πρωινού για σπόρους σιταριού ικανοποιεί το 100% της σύστασης ενός ενήλικα, με σχεδόν 2 χιλιοστόγραμμα θειαμίνης. μια 3-ουγγιά εξυπηρετούν χοιρινό φιλέτο προμήθειες 67 τοις εκατό των απαιτήσεων ενός άνδρα και το 73 τοις εκατό των γυναικών.
Επίδραση της βιταμίνης Β-6
Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 3 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β-6 ή πυριδοξίνης ανά ημέρα. Απαιτείται για τη σύνθεση αντισωμάτων και την αιμοσφαιρίνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια, η βιταμίνη Β-6 παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition το 2012, έδειξε ότι η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης Β-6 συνδέεται με αυξημένη φλεγμονή και υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ποικίλων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη. Απαιτούνται συμπληρωματικές μελέτες για να διαπιστωθεί εάν η κατανάλωση περισσότερης βιταμίνης Β-6 μπορεί να βοηθήσει άμεσα στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Για να είστε σίγουροι ότι παίρνετε αρκετά, συμπεριλάβετε τροφές όπως μπανάνες, φασόλια, καρύδια, πουλερικά, αβοκάντο και δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας τακτικά.
