Βιταμίνες για τη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών

Οι βιταμίνες χρειάζονται για να διατηρήσουν τα νεφρά σας σε βέλτιστο επίπεδο. Τα νεφρά σας ρυθμίζουν τα επίπεδα υγρών σας, σταθεροποιούν την αρτηριακή σας πίεση, ελέγχουν την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας, εξισορροπούν τα επίπεδα ασβεστίου και ορυκτών και εκδιώκουν τα απόβλητα σας στα ούρα σας. Όταν τα νεφρά σας δεν είναι σε θέση να φιλτράρουν σωστά τα απορρίμματα από το σώμα σας, μπορεί να προκαλέσουν τη δημιουργία τοξινών στο αίμα σας και να οδηγήσουν σε νεφρική βλάβη ή νεφρική ανεπάρκεια. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι πέτρες στα νεφρά, η φλεγμονή των νεφρών και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία των νεφρών. Μια ποικιλία βιταμινών μπορεί να αποκαταστήσει την υγεία των νεφρών σας και να βελτιώσει τη λειτουργία των νεφρών.

Η βιταμίνη C είναι ένα υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προστατεύει τα νεφρά σας από βλάβες, σύμφωνα με τον Steve Blake, συγγραφέα του βιβλίου «Βιταμίνες και Ορυκτά Demystified. "Ο Blake εξηγεί ότι η βιταμίνη C επιδιορθώνει επίσης τη νεφρική βλάβη, βελτιώνει τη νεφρική λειτουργία, μειώνει την ποσότητα των πρωτεϊνών στα ούρα - ένα σύνηθες σύμπτωμα της νεφροπάθειας - επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, σχηματισμό κυττάρων αίματος και απαιτείται για τη μεταφορά αίματος, οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα νεφρά σας. Ο Blake συστήνει στους ενήλικες να λαμβάνουν καθημερινά τουλάχιστον 1.000 mg βιταμίνης C για τη βελτίωση της κατάστασης των νεφρών τους. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν γκουάβα, φράουλες, ντομάτες, βατόμουρα, βακκίνια, βακκίνια, κεράσια, πράσινες γλυκές πιπεριές, πορτοκάλια και σπανάκι.

Η βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει τα νεφρά σας από βλαβερές ελεύθερες ρίζες που μπορούν να επηρεάσουν την καλή λειτουργία των νεφρών, σύμφωνα με τον Lavon Dunne, συγγραφέα του Almanac Nutrition. "Ο Dunne εξηγεί ότι η βιταμίνη Ε μειώνει επίσης τη φλεγμονή των νεφρών, εξαλείφει το οξειδωτικό στρες από το σώμα σας, μεταφέρει οξυγόνο, θρεπτικά συστατικά και αίμα στα νεφρά σας, επισκευάζει ιστούς που έχουν υποστεί βλάβη από μολύνσεις νεφρών, ασθένειες ή τοξίνες και μειώνει τον κίνδυνο στένωσης νεφρικής αρτηρίας. συμβαίνει όταν οι αρτηρίες που τροφοδοτούν το αίμα και το οξυγόνο στα νεφρά σας αποκλείονται από πλάκα. Ο Dunne συνιστά στους ενήλικες να λαμβάνουν καθημερινά 15 mg βιταμίνης Ε για να βελτιώσουν τη λειτουργία των νεφρών. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν μάνγκο, μπρόκολο, αραβοσιτέλαιο, φυστικέλαιο, αμύγδαλα, ντομάτες, σπανάκι και λάδι σίτου.