Η παλινδρόμηση οξέος συμβαίνει όταν το περιεχόμενο του στομάχου διαφεύγει στον οισοφάγο σας. Τα οξέα που βρίσκονται στα περιεχόμενα του στομάχου σας ερεθίζουν και φουσκώνουν τον οισοφαγικό τοίχο σας, προκαλώντας καούρα. Για μερικούς ανθρώπους, η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος και ακόμη και να προκαλέσει την ανάπτυξή της. Ωστόσο, αυτό συνδέεται συχνά με πιο δυναμικές μορφές άσκησης. Το περπάτημα δεν οδηγεί συνήθως σε παλινδρόμηση οξέος και στην πραγματικότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας και της συχνότητας.
Βίντεο της Ημέρας
Απώλεια βάρους
Το περπάτημα σας αναγκάζει να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από το κανονικό. Όσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνετε, τόσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε να καψετε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό το έλλειμμα είναι αυτό που χρειάζεται για να χάσετε βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στην κοιλιά σας, προκαλώντας το περιεχόμενο του στομάχου να επιστρέψει στον σωλήνα. Η απώλεια βάρους ανακουφίζει από αυτή την πίεση, βοηθώντας το περιεχόμενο του στομάχου να μείνει εκεί όπου ανήκουν.
Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της παλινδρόμησης οξέος είναι η καούρα, η οποία συχνά περιγράφεται ως αίσθηση καψίματος στο στήθος. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια πικρή, ξινή ή όξινη γεύση προς το πίσω μέρος του λαιμού σας καθώς και ένα αίσθημα φαγητού κολλημένο στο λαιμό σας. Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη δυσκολία στην κατάποση κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης.
Αν διαπιστώσετε ότι το βάδισμα επιδεινώνει ή προκαλεί παλινδρόμηση οξέος, δεν χρειάζεται να υποφέρετε από την ταλαιπωρία. Μπορείτε να αλλάξετε την ώρα που περπατάτε. Περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες αφού έχετε φάει για να ασκήσετε σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τη σοβαρότητα και τη συχνότητα της παλινδρόμησης οξέος, πιάζοντας περισσότερο νερό πριν περπατήσετε. Το νερό είναι γνωστό ότι βοηθά στην πέψη, βοηθώντας να περάσει τροφή μέσω του πεπτικού σωλήνα με ταχύτερο ρυθμό.
Θεραπεία
Εάν η αλλαγή όταν περπατάτε δεν βοηθάει, ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες διαιτητικές αλλαγές. Πολλοί άνθρωποι έχουν ορισμένα τρόφιμα που πυροδοτούν με παλινδρόμηση οξέος. Πικάντικα, τηγανητά, λιπαρά και όξινα τρόφιμα είναι όλα τα κοινά ένοχοι. Μπορεί επίσης να σημειώσετε προβλήματα με την καφεΐνη, τη σοκολάτα ή την μέντα.
Τα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν, όπως ένα αντιόξινο, έναν αναστολέα των υποδοχέων Η2 ή ένας αναστολέας της αντλίας πρωτονίων. Συζητήστε με το γιατρό σας για να καθορίσετε την καλύτερη επιλογή για εσάς.
