Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα είναι τρομερό για εσάς και ότι είναι η κύρια αιτία πρόληψης του θάνατου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατοχή μόνο ενός τσιγάρου την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τη διάρκεια ζωής σας και μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι διαρκεί 16 χρόνια για να αναστρέψετε τις συνέπειες του καπνίσματος μόλις αποχωρήσετε. Παρόλα αυτά, πρόσφατα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι περισσότεροι από 15 από τους 100 Αμερικανούς ηλικίας 18 ετών και άνω που κυκλοφορούν σήμερα καπνίζουν τσιγάρα, οι οποίοι ανέρχονται σε περίπου 37, 8 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ναι, το 2018.
Αν είσαι καπνιστής, ξέρεις ότι το κλείσιμο είναι δύσκολα. Και αν οι καλοπροαίρετοι φίλοι και οι συγγενείς σας προσπαθούν να σας ενοχλήσουν ή να σας ντροπιάσουν να σταματήσουν, η στρατηγική συχνά αποκαθιστά, καθώς απλά μεγαλώνεστε με κακία σε αυτούς, πείτε τους ότι δεν είναι καθόλου η δουλειά τους τι κάνετε με το σώμα σας. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να κρύβετε τη συνήθεια περισσότερο, γεγονός που ενισχύει μόνο την έκκληση, καθώς κάνει το κάπνισμα ένα τσιγάρο να αισθάνεται σαν ένα απαγορευμένο, μυστικό τελετουργικό ή ένα μικρό έγκλημα κατά του εαυτού σας που απομακρύνεστε κάθε φορά.
Ωστόσο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Journal of Consumer Affairs , η απογοήτευση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον να παραιτηθεί, αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα: Λειτουργεί μόνο αν η εστίαση του φρενάρει στον τρόπο με τον οποίο η συμπεριφορά επηρεάζει άλλους ανθρώπους, σε αντίθεση με τον καπνιστή τον εαυτό του.
Οι περισσότερες συσκευασίες καπνού σήμερα έρχονται με τακτικές σοκ που αποσκοπούν να αποτρέψουν τον καπνιστή από την αγορά ενός πακέτου και κυμαίνονται από ανησυχητικές προειδοποιήσεις σχετικά με το πώς το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ανικανότητα και οργισμένες φωτογραφίες καρκινικών στόμα. Ωστόσο, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι γραφικές εικόνες και οι λεζάντες δεν είναι αποτελεσματικές. Έτσι οι ερευνητές διεξήγαγαν ένα πείραμα στο οποίο προσπάθησαν να δουν αν η συσκευασία που επικεντρώθηκε στις αρνητικές συνέπειες που έχει το κάπνισμα σε άλλους είναι πιο αποτελεσματική από τη συσκευασία που αφορά μόνο τις επιπτώσεις στην υγεία που έχει στον εαυτό τους.
Σύμφωνα με το έγγραφο, τα αποτελέσματά τους "υποστηρίζουν την αντίληψη ότι η συσκευασία που μεταφέρει στους καπνιστές ότι οι άλλοι θεωρούν ότι το κάπνισμα αρνητικά είναι αρκετό για να προκαλέσει συναισθήματα αυτοσυνειδησίας που με τη σειρά του μειώνουν τις προθέσεις του καπνίσματος.Η προσέγγιση αυτή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε" καπνιστές που δεν θεωρούν ότι το κάπνισμα σχετίζεται με την ταυτότητα ή είναι σύμφωνο με τον κοινωνικό εαυτό τους.Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι για ένα συγκεκριμένο τμήμα του καπνιστικού πληθυσμού η ενσωμάτωση των αρνητικών κοινωνικών δεικτών στις συσκευασίες μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματικό συμπλήρωμα στις σημερινές εκκλήσεις που βασίζονται στο φόβο."
Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, τα ευρήματα αυτά φαίνονται λογικά. Πολλοί καπνιστές λένε ότι δεν μπορούν να σταματήσουν επειδή τους βοηθούν να αντιμετωπίσουν το στρες, παρόλο που όλοι γνωρίζουμε ότι η νικοτίνη αυξάνει πραγματικά τα επίπεδα άγχους αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό. Επειδή πρόκειται για φάρμακο που μεταβάλλει τη διάθεση και προσφέρει προσωρινή απελευθέρωση της ορμόνης ντοπαμίνης, πολλοί ενήλικες αρχίζουν να καπνίζουν για να αντιμετωπίσουν τα γεγονότα που τους προκαλούν τεράστιο πόνο, όπως η απώλεια εργασίας ή το βάρβαρο διαζύγιο.
Είναι λογικό, επομένως, ότι οι στατιστικές ανάγνωσης σχετικά με τον καρκίνο του πνεύμονα σε κάποιον εν μέσω συναισθηματικής αναταραχής δεν πρόκειται να κάνουν πολλά καλά. Όταν είσαι κατάθλιψη, δεν νοιάζεις αν ζεις ή όχι να είσαι 100. απλά προσπαθείτε να το πετύχετε μέσα από την ημέρα.
Ως εκ τούτου, αν προσπαθείτε να βοηθήσετε έναν αγαπημένο σας να σταματήσετε το κάπνισμα, μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο να τους πείτε πώς επηρεάζει η συνήθεια αρνητικά, σε αντίθεση με αυτά. Σύμφωνα με το CDC, περίπου 2.500.000 μη καπνιστές έχουν πεθάνει από προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την έκθεση στον παθητικό καπνό από το 1964. Και μία μελέτη διαπίστωσε ότι η εκμάθηση για τη ζημιά που θα μπορούσε να κάνει η κάπνισμα από τα εισπνεόμενα καπνό στα κατοικίδια ζώα τους έπεισε το 28% για το καλό.
Έτσι, ίσως, στη συγκεκριμένη περίπτωση, πληρώνει για να είναι εγωιστική. Και αν ψάχνετε να αναζητήσετε περισσότερες νέες μεθόδους για το πώς να εγκαταλείψετε τον εαυτό σας, διαβάστε το The One Best Way να σταματήσετε το κάπνισμα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.