Ένας πονόλαιμος μπορεί να προκληθεί από ποικίλες παθήσεις όπως οξεία λοίμωξη της αναπνευστικής οδού, ιό ή βακτηριακή μόλυνση. Το κάπνισμα, ο ξηρός αέρας, οι αλλεργίες και η ρύπανση μπορούν επίσης να συμβάλλουν στον πονόλαιμο. Η πόνος στο λαιμό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας, κάνοντας ομιλία και κατάποση επώδυνη. Το ζεστό αλμυρό νερό είναι ένας φθηνός και γρήγορος τρόπος για να διευκολύνετε και να θεραπεύσετε έναν πονόλαιμο. (Αναφ. 1: CDC)
Βίντεο της Ημέρας
Πώς βοηθά
Το αλάτι βοηθά στην έξαψη του λαιμού και ξεπλένει τα μικρόβια, τη βλέννα ή τα ερεθιστικά που συμβάλλουν στον πονόλαιμο. Το αλάτι βοηθά επίσης στην άντληση υγρασίας από τα βακτήρια και τους πρησμένους ιστούς του λαιμού σας, που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου που σχετίζεται με πονόλαιμο. Επιπλέον, το αλάτι καταστρέφει τα βακτηρίδια και το διατηρεί από την άνθηση του λαιμού. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 στο αμερικανικό περιοδικό της προληπτικής ιατρικής, η γαργάρες τρεις φορές την ημέρα με αλμυρό νερό μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος που μπορεί να προκαλέσουν πονόλαιμο. (Αναφ. 5: NCBI)
Γυαλιά μακριά
Τοποθετήστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι νερό οκτώ ουγκιάς. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό, το οποίο είναι πιο χαλαρωτικό στο λαιμό σας και επιτρέπει το αλάτι να διαλυθεί ευκολότερα. Περιμένετε να διαλύσει τελείως το αλάτι - χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να ανακατέψετε το μείγμα αν χρειαστεί. (Ref # 3: Philly) Ξεκουραστείτε με το θαλασσινό νερό για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φτιάξτε το αλατισμένο νερό. (Ref # 6: Personal PSU) Για καλύτερα αποτελέσματα, η Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστά γαργάρες αρκετές φορές την ημέρα. (Αρ. Αναφοράς 4: NLM)
Συμβουλές και κόλπα
Ρίξτε τυχόν αχρησιμοποίητο θαλασσινό νερό αφού γαργάρετε μαζί του. Επειδή τα βακτήρια μπορεί να μολύνουν το αλατισμένο νερό που έχει απομείνει, θα πρέπει πάντα να κάνετε μια νέα παρτίδα αλμυρού νερού όταν το χρειάζεστε πάλι. Πάντα φτύνετε το αλμυρό νερό όταν τελειώσετε την περιποίηση. Ποτέ μην καταπίνετε το αλμυρό νερό που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Για να διευκολύνετε τον πόνο του λάρυγγα ακόμα πιο γρήγορα, αναμίξτε 1 κουταλιά της σούπας στοματικό διάλυμα στο αλμυρό σας νερό πριν να το γαργάρετε. (Ref. 2: RD)
Προειδοποιητικά κουδούνια
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πονόλαιμος σας παραμείνει για περισσότερο από μία εβδομάδα ή επιδεινώνεται παρά το γαργάλημα με θαλασσινό νερό. Επιπλέον, ζητήστε ιατρική φροντίδα εάν ο πονόλαιμος επανεμφανιστεί ή συνοδεύεται από εξάνθημα, δυσκολία στην κατάποση, βραχνή λαιμό, προβλήματα αναπνοής, αίμα στο σάλιο σας ή πύον στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Αυτά θα μπορούσαν να είναι συμπτώματα μιας πιο σοβαρής ασθένειας, όπως ο στρεπτικός λαιμός. (Αναφ. 1: CDC)
