Παρόλο που υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το σώμα σας μπορεί να διατηρεί νερό, από τον καιρό έως το φάρμακο σε ορμονικές αλλαγές, η διατροφή σας μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας τη συγκράτηση νερού, ενώ μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σας βοηθά να την απαλλαγείτε Εάν αγωνίζεστε με άβολα κατακράτηση υγρών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για βοήθεια.
Βίντεο της Ημέρας
Πρωτεΐνη στο σώμα σας
Η πρωτεΐνη συχνά εξομοιώνεται με την ανάπτυξη μυών, αλλά η πρωτεΐνη στη διατροφή σας διαδραματίζει έναν αριθμό σημαντικών ρόλων στο σώμα σας. Η πρωτεΐνη βρίσκεται σε κάθε κύτταρο και είναι το κύριο συστατικό και δομικό συστατικό όλων των οργάνων και ιστών σας. Επιπλέον, χρειάζονται πρωτεΐνες για να κάνουν τα αντισώματα που απομακρύνουν τους ιούς και τα βακτήρια, τα ένζυμα που βοηθούν να αφομοιώσετε τα τρόφιμα και τις ορμόνες που βοηθούν στη ρύθμιση διαφόρων συστημάτων στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγής και του μεταβολισμού.
Χαμηλή πρωτεΐνη και κατακράτηση νερού
Ως δομική συνιστώσα των κυττάρων και των οργάνων σας, η πρωτεΐνη συμβάλλει πραγματικά στην διατήρηση υγρών όπου πρέπει να είναι. Εάν δεν έχετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας, αυτές οι δομές μπορεί να καταρρέουν, επιτρέποντας στα υγρά να διαρρεύσουν, προκαλώντας οίδημα ή συσσώρευση υγρών.
Οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν κινδυνεύουν να μην πάρουν αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή τους, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Ωστόσο, εάν ακολουθείτε μια πολύ χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα που δεν είναι επαρκής σε πρωτεΐνες, αντί να χάσετε βάρος, μπορείτε να την κερδίσετε με τον τρόπο του υγρού.
Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και νερό
Στο άλλο άκρο του φάσματος είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, η οποία μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Όταν τρώτε υδατάνθρακες, το σώμα σας το αποθηκεύει στους μύες σας ως γλυκογόνο, το οποίο απαιτεί υγρό. Όταν χάνετε βάρος σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χάνετε αρχικά νερό και όχι λίπος. Ωστόσο, εφ 'όσον καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσα χρειάζεται το σώμα σας για τη διατροφή σας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, θα πρέπει να αρχίσετε να χάσετε λίπος.
