Οι δίαιτες Detox είναι συνηθισμένες και, ενώ αποδεικνύεται η αποτελεσματικότητά τους, οι υποστηρικτές πιστεύουν ότι οι δίαιτες απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα. Οι δίαιτες απεξάρτησης έρχονται σε πολλές παραλλαγές - η διατροφή λεμονάδας, η διατροφή γκρέιπφρουτ και η διατροφή μπρόκολου - και βασίζονται στην κατανάλωση μόνο για συγκεκριμένους χυμούς, ωμά φρούτα ή λαχανικά για λίγες μέρες. Όπως πολλές άλλες δίαιτες απεξάρτησης, η δίαιτα καρπούζι μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκεφάλους, διάρροια, αφυδάτωση και πιο συχνές περιόδους ασθένειας όπως το κρύο και η γρίπη.
Βίντεο της ημέρας
Καθαρίστε το καρπούζι
Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, δεν τρώτε τίποτα αλλά το καρπούζι για μία έως τρεις μέρες. Οι υποστηρικτές του καθαρισμού συμβουλεύουν χρησιμοποιώντας γερά, ώριμα καρπούζια που εξακολουθούν να έχουν τους σπόρους και, ιδανικά, να αγοράζουν βιολογικά επειδή τα μη οργανικά πεπόνια συχνά εκτίθενται σε φυτοφάρμακα. Αν μπορείτε να ανεχτείτε τη γεύση, το blog The Detox Specialist συνιστά να χρησιμοποιήσετε τη φλούδα του πεπονιού μαζί με τη σάρκα για να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή από τους καρπούς.
Ένα Splash of Flavour
Πολλές ιδέες συνταγής είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο για να βοηθήσουν να σπάσει η μονοτονία κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Για να βοηθήσετε τα φρέσκα καρπούζια να δροσιστούν, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο φρέσκο χυμό τζίντζερ, λεμονιού ή ασβέστη και μια χούφτα βακκίνια για γεύση. Και τα τρία από αυτά τα συστατικά πιστεύεται ότι είναι επωφελής για τη διαδικασία αποτοξίνωσης, και προσθέτουν τη διατροφή στο smoothie, σύμφωνα με το Healthy Smoothie Headquarters. Για να προσθέσετε κάποιο μπαχαρικό στη ρουτίνα σας, συνδυάστε τα τεύτλα, τα πορτοκάλια και το μαύρο πιπέρι με το καρπούζι. Ο ιστότοπος Detox Specialist ονομάζει αυτό το "Red Devil Watermelon Beet Soup".
Λειτουργεί;
Παρόλο που οι διατροφικές συνήθειες, όπως το καθαρό καρπούζι, μπορεί να προκαλέσουν απώλεια βάρους, η απώλεια βάρους σπάνια διαρκεί και συχνά αποκαθίσταται μακροπρόθεσμα. Οι δίαιτες μανίας είναι επίσης δυνητικά επικίνδυνες επειδή δεν περιλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνουν υγιείς. Η δίαιτα καρπούζι αποκλείει ειδικότερα το λίπος και την πρωτεΐνη - και τα δύο είναι απαραίτητα για το σώμα τους ώστε να διατηρούν την κυτταρική υγεία και να διατηρούν και να επισκευάζουν αποτελεσματικά τους ιστούς. Ένας καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να διατηρήσετε μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή και να κάνετε τακτική σωματική άσκηση. Αυτή η προσέγγιση πιθανότατα θα οδηγήσει σε βιώσιμη, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και καλύτερη γενική υγεία.
Κίνδυνοι από τη διατροφή
Οι δίαιτες απεξάρτησης οδηγούν γρήγορα σε ανεπάρκειες βιταμινών και ορυκτών, ανωμαλίες του σακχάρου στο αίμα και καταστροφή των μυών. Μπορούν επίσης να εξασθενίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις και εποχιακές ασθένειες όπως η γρίπη. Η δίαιτα μπορεί επίσης να προκαλέσει συχνές κινήσεις του εντέρου και να οδηγήσει σε σοβαρές ανησυχίες για την υγεία λόγω της αφυδάτωσης. Τέλος, οι δίαιτες συχνά προκαλούν λήθαργο και προοδευτική κόπωση λόγω έλλειψης θερμίδων, πονοκεφάλων και επιδείνωσης ευερεθιστότητας.Οι εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας και της διατροφής συνιστούν ότι όσοι πάσχουν από καρδιακή ή νεφρική νόσο, έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένους και άτομα με γαστρική ασθένεια αποφεύγουν τη δίαιτα αποτοξίνωσης εξαιτίας της αυξημένης ευαισθησίας σε επιβλαβή αποτελέσματα στην υγεία.
