Τα προβλήματα κυκλοφορίας μπορεί να είναι κοινά σε άτομα που υποφέρουν από διαβήτη. Η κακή επούλωση πληγών μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας τέτοιας κακής κυκλοφορίας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, η κακή ροή αίματος στα πόδια μπορεί να προκαλέσει σκλήρυνση και στενότητα των αιμοφόρων αγγείων. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας, ένα από τα οποία είναι να συμμετέχετε σε τακτική άσκηση. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης και για τα θέματα κυκλοφορίας σας.
Βίντεο της ημέρας
Σταματήστε το κάπνισμα
Εάν έχετε διαβήτη και είστε καπνιστής, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη εξηγεί ότι οι αρτηρίες σας σκληρύνουν πιο γρήγορα όταν καπνίζετε. αυτή η σκλήρυνση των αρτηριών οδηγεί σε κακή κυκλοφορία.
Πίεση αίματος και χοληστερίνη
Συζητήστε με το γιατρό σας για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, εάν είναι πολύ υψηλή. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας σας. Είναι επίσης σημαντικό για την κυκλοφορία σας να έχει ένα επίπεδο χοληστερόλης που είναι μέσα σε ένα συνιστώμενο εύρος.
Παρακολουθήστε το επίπεδο γλυκόζης αίματος
Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας, σύμφωνα με τον ιστότοπο Better Health Channel, είναι να παρακολουθείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι μπορείτε για να διατηρήσετε το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά.
Γιατί η άσκηση είναι σημαντική
Η άσκηση είναι καλή για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους πάσχουν από διαβήτη. Θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το επίπεδο HDL σας, ή το "καλό" επίπεδο χοληστερόλης και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Η σωματική δραστηριότητα θα βελτιώσει την πλημμύρα του αίματος στα πόδια και τα πόδια σας. Επιλέξτε μια άσκηση που σας αρέσει, ώστε να είστε πιο διατεθειμένοι να συνεχίσετε με αυτό. Η American Heart Association σημειώνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την κυκλοφορία, αλλά μπορεί να μειώσει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή σε ορισμένα άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 2.
Αεροβική δραστηριότητα
Η αεροβική δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία και το γρήγορο περπάτημα, είναι μια καλή μορφή άσκησης για τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Δεδομένου ότι το κολύμπι είναι μια μη βαρειά δραστηριότητα, μπορεί να είναι μια καλύτερη αερόβια δραστηριότητα για κάποιον που έχει περιορισμούς βάρους ή προβλήματα φροντίδας ποδιών, σύμφωνα με το περιοδικό American Circulation του περιοδικού Diabetes Association. Στόχος για 30 λεπτά αερόβιας άσκησης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν είστε ανενεργός για λίγο, ξεκινήστε αργά και φτιάξτε το δρόμο σας μέχρι το στόχο των 30 λεπτών την ημέρα. Αν δεν μπορείτε να χωρέσετε σε μια άσκηση διάρκειας 30 λεπτών μία φορά την ημέρα, χωρίστε την άσκησή σας σε δύο ή τρεις συνεδρίες.
Χρησιμοποιήστε κάλτσες υποστήριξης
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, οι κάλτσες στήριξης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια. Ωστόσο, οι κάλτσες πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά ή μπορεί να είναι επιβλαβείς.Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις κάλτσες υποστήριξης και πώς να τις χρησιμοποιήσετε σωστά.
