Κέρδος βάρους από το Pilates

Το Pilates ακολουθεί σκληρό πυρήνα. Οι απόγονοί του πιστώνουν τις προπονήσεις για μακρούς, άκαμπτους μύες, αυξημένη ευελιξία και ισχυρό, επίπεδο πυρήνα. Φυσικά, ο Πιλάτης είναι ένας αγώνας αγάπης. Τα οφέλη του συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου και με τακτική, συνεχή πρακτική. Στην αρχή της άσκησης Pilates σας ή σε φορές που αυξάνετε την ένταση της ρουτίνας σας, μπορεί να παρατηρήσετε ανοδική μετατόπιση του αριθμού στην κλίμακα σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να θεωρήσετε ότι μετατοπίζετε ένα σημάδι από το σώμα σας ότι κάνετε τα πράγματα σωστά.

Βίντεο της Ημέρας

Αυξημένος Μυς

Το Pilates είναι ίσως πιο γνωστό για τον τρόπο που τονώνει και δυναμώνει αποτελεσματικά τους μυς. Εάν εκτελείτε Pilates σε τακτική βάση, θα δείτε και θα αισθανθείτε προφανείς μυϊκές αλλαγές. Στην αρχή, καθώς ξεκινάτε να χτίζετε μυς, μπορείτε να το κερδίσετε πιο γρήγορα από ό, τι χάνετε λίπος. Όταν συμβεί αυτό, η κλίμακα σας δεν αντικατοπτρίζει με ακρίβεια την επιτυχία σας. Για παράδειγμα, αν χάσετε 1 λίβρα λίπους αλλά κερδίστε 2 λίβρες. των μυών, η κλίμακα σας θα δείξει ότι έχετε κερδίσει 1 λίβρα. Χρησιμοποιήστε τις μετρήσεις του σώματός σας και τον τρόπο που τα ρούχα σας αισθάνονται ως ακριβέστερος προγνωστικός παράγοντας επιτυχίας στην αρχή.

Αυξημένη όρεξη

Όλοι αυτοί οι αυξημένοι μύες, καθώς και άλλες θετικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας, οδηγούν σε αυξημένο μεταβολισμό. Αυξημένος μεταβολισμός σημαίνει ότι καίτε θερμίδες πιο γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει αυξημένη όρεξη. Εάν δεν παραμείνετε σε μια κατάσταση όπου καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε, θα κερδίσετε βάρος ανεξάρτητα από το πόσο ασκείστε, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων του Σ.Α. Βεβαιωθείτε ότι η αυξημένη όρεξη δεν έχει προκαλέσει την αύξηση της πρόσληψης θερμίδων σας στο σημείο της αύξησης του σωματικού βάρους.

Κατακράτηση νερού

Το Pilates μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο. Ακόμα και οι ασκήσεις που αισθάνονται εύκολα, καλέστε τους μύες σας να δουλέψουν ιδιαίτερα σκληρά. Εάν δεν ενυδατώσετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από το Pilates, θα μπορούσατε να αποξηραθείτε. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας μπορεί να συγκρατήσει νερό για να αντισταθμίσει, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί στην κλίμακα ως αύξηση βάρους. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να επηρεάσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας στο σημείο που τα κύτταρα και οι ιστοί σας διογκώνονται. Η αύξηση της πρόσληψης υγρών και η συνέχιση της άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση από την αύξηση του σωματικού βάρους.