Αν και πολλοί άνθρωποι με διαβήτη αγωνίζονται να χάσουν βάρος, κάποιοι μπορεί να έχουν την επιθυμία να κερδίσουν. Τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν να πάρετε τις θερμίδες που χρειάζεστε για να κερδίσετε το βάρος. Αλλά όπως και με όλες τις άλλες επιλογές διατροφής σας, είναι σημαντικό να εξετάσετε το συνολικό υδατάνθρακα στο συμπλήρωμα και πώς μπορεί να ταιριάζει στο σχέδιο διατροφής σας έτσι ώστε τα σάκχαρα αίματός σας να παραμείνουν εντός της κανονικής εμβέλειας. Δεν θα μπορείτε να βάλετε το βάρος εάν τα σάκχαρα του αίματός σας είναι εκτός ελέγχου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να εργαστείτε με το σωστό συμπλήρωμα στο πρόγραμμα διατροφής σας.
Βίντεο της Ημέρας
Κρέμες Διατροφής για Διαβήτη
Για να κερδίσετε 1 λίβρα την εβδομάδα, θα πρέπει να καταναλώσετε επιπλέον 500 θερμίδες την ημέρα. Αυτές οι θερμίδες πρέπει να προέρχονται από ένα μίγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, σύμφωνα με το κέντρο διαβητικών Joslin. Η θρέψη διατροφής ειδικά σχεδιασμένη για άτομα με διαβήτη κάνει μια καλή επιλογή επειδή περιέχουν ένα υγιεινό μίγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Τα περισσότερα από αυτά τα κουνήματα έχουν περίπου 200 θερμίδες ανά μερίδα 8 ουγκιών, με περίπου 50 τοις εκατό θερμίδων από υδατάνθρακες, 20 τοις εκατό από πρωτεΐνες και 30 τοις εκατό από λίπος. Αυτά τα κούνημα έχουν επίσης 3 γραμμάρια ίνας ανά μερίδα, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα.
Διατροφικές Μπαρ για τον διαβήτη
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ράβδους διατροφής ειδικά σχεδιασμένους για άτομα με διαβήτη για να βοηθήσετε να προσθέσετε επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας για να κερδίσετε βάρος. Οι πληροφορίες διατροφής για αυτές τις ράβδους μπορεί να διαφέρουν, αλλά περιέχουν περίπου 150 θερμίδες, με 50 τοις εκατό θερμίδων από υδατάνθρακες, 25 τοις εκατό από πρωτεΐνες και 25 τοις εκατό από λίπος. Οι ράβδοι διατροφής για άτομα με διαβήτη δεν είναι τόσο υψηλές σε θερμίδες όσο τα κουνήματα, επομένως μπορεί να χρειαστεί να φάτε περισσότερα μπαρ για να καλύψετε τις θερμιδικές σας ανάγκες για αύξηση βάρους.
Συμπληρώματα βάρους
Ένα συμπλήρωμα αύξησης βάρους που αγοράζεται σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής μπορεί επίσης να παρέχει τις θερμίδες που αναζητάτε. Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων για να βρείτε ένα που προσφέρει ένα υγιεινό μίγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους. Μερικά από αυτά τα προϊόντα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες και ίσως χρειαστεί να κάνετε προσαρμογές στο μέγεθος της σερβίης για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε θερμίδες για αύξηση του σωματικού βάρους. Θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε στενά το σάκχαρό σας όταν προσπαθείτε αυτά τα συμπληρώματα για να δείτε πώς επηρεάζουν τους αριθμούς σας.
Χρήση Τροφίμων
Ενώ τα συμπληρώματα είναι ένας βολικός τρόπος για να προσθέσετε θερμίδες στη διατροφή σας για αύξηση του σωματικού βάρους, τα τρόφιμα λειτουργούν εξίσου καλά. Όπως τα συμπληρώματα σας, το φαγητό σας θα πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος. Για παράδειγμα, ένα σάντουιτς γαλοπούλας φτιαγμένο με δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 2 ουγκιά γαλοπούλας και ένα όγδοο από το αβοκάντο έχει 275 θερμίδες με 45 τοις εκατό θερμίδων από υδατάνθρακες, 30 τοις εκατό από πρωτεΐνες και 25 τοις εκατό από λίπος. Ή δοκιμάστε 1/4 φλιτζάνι hummus με το μισό 6-ιντσών pita ολόκληρου σιταριού και 1/2 φλιτζάνι καρότο και σέλινα, που έχει 207 θερμίδες με 50 τοις εκατό των θερμίδων από τους υδατάνθρακες, το 19 τοις εκατό των θερμίδων από πρωτεΐνες και 26 τοις εκατό των θερμίδων από το λίπος.
