Μια διαφραγματική κήλη εμφανίζεται όταν ένα μικρό κομμάτι του στομάχου σας πετάει μέσα από μια τρύπα στον τοίχο του διαφράγματος σας. Το διάφραγμα σας είναι ο μυς που ελέγχει την αναπνοή και βρίσκεται στην κοιλιά σας. Οι χωλικές κήλες μπορεί να είναι ήπιες και ασυμπτωματικές ή μπορούν να γίνουν μεγάλες και να προκαλέσουν καούρα. Η άρση βαρών, είτε ως άθλημα είτε ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη της διαφραγματικής κήλης.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες της Διαφραγματικής Κληρονομιάς
Αρκετά από τα αίτια μιας διαφραγματοκήλη μπορεί να σχετίζονται με την ανύψωση βάρους. Η ανύψωση βαρών βαρών, η υπομονή ενός τραυματισμού στην κοιλιά και η τάνυση είναι όλα πιθανά αίτια μιας διαφραγματικής κήλης. Αυτοί είναι όλοι οι παράγοντες που μπορεί να είναι συνεπείς με την ανύψωση βάρους - τέντωμα των μυών του στομάχου μπορεί να προκαλέσει μια αδυναμία στον τοίχο του διαφράγματος, δημιουργώντας μια τρύπα. Άλλοι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αυτού του τύπου της κήλης είναι το υπερβολικό βάρος, που έχει έντονο ή επίμονο βήχα ή ασκεί υπερβολική πίεση στην κοιλιακή περιοχή μέσω στενών ρούχων και ιμάντων.
Πρόληψη
Οι ανυψωτήρες μπορούν να αποτρέψουν μια διακεκριμένη κήλη, μαθαίνοντας να σηκώσετε τον σωστό δρόμο. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές υπογραμμίζουν τη σημασία της κάμψης από τα γόνατα κατά την ανύψωση, αντί της μέσης, που μπορεί να δημιουργήσει υπερβολική πίεση στο στήθος και το διάφραγμα. Οι ανυψωτές θα πρέπει επίσης να επιλέγουν τα βάρη τους ανάλογα με τη δύναμή τους. η υπέρβαση μιας συνεδρίας ανύψωσης βάρους με υπερβολικά βαριά βάρη μπορεί να σας τεντώσει τους μύες και να οδηγήσει σε κήλη. Η ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα σας μέσω των κρίκων ή των γεφυρών μπορεί να σας κρατήσει ισχυρή και υγιή και μειώνει τον κίνδυνο μυϊκής αδυναμίας ενδεικτικής μιας διαφραγματικής κήλης.
Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα με τα χέρια ενωμένα πίσω από το κεφάλι σας και τα γόνατα λυγισμένα για να κάνετε μια κρίσιμη στιγμή. Σφίξτε το στομάχι σας και σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας από το δάπεδο, κρατώντας τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Για να σχηματίσετε μια γέφυρα, ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια στα πλάγια σας και τα γόνατα λυγισμένα. Συμπληρώστε τους μύες του στομάχου σας και σηκώστε τα ισχία σας από το πάτωμα.
Περιορισμός δραστηριοτήτων
Μπορείτε να σηκώσετε βάρη και να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μια διαφραγματοκήλη εάν δεν αναπτύξετε το κύριο σύμπτωμα της παλινδρόμησης οξέος. Μετά την ανακάλυψη μιας κήλης, ο γιατρός σας μπορεί να περιορίσει τις δραστηριότητες ανύψωσης βάρους εάν πιστεύει ότι το άθλημα παρεμποδίζει την υγεία σας. Επειδή η υπερβολική πίεση στην κοιλιακή περιοχή μπορεί να προκαλέσει χειροτέρευση της κήλης, μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε με ελαφρύτερα βάρη ή να αλλάξετε τα βάρη του χεριού μέχρι να επισκευαστεί η κήλη σας.
Θέματα
Οι μικρές και μέτριες διαφραγματικές κήλες συχνά δεν απαιτούν επεμβατική θεραπεία και αντιμετωπίζονται με βάση την ανακούφιση από τα συμπτώματα της καούρας. Για να αποφευχθούν οι επιπλοκές, πρέπει να παρακολουθήσουν μεγάλες κήλες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που στραγγαλίζουν.Μια στραγγαλισμένη κήλη είναι μια κατάσταση στην οποία το τμήμα του στομάχου σας που σπρώχνει μέσα από το διάφραγμα περιστρέφεται και κόβει την κυκλοφορία σε εκείνη την περιοχή του σώματός σας. Μόλις κάνετε χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση μίας διαφραγματικής κήλης, θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας τα σχέδια άρσης βαρών. η περιοχή της κήλης μπορεί πάντα να έχει τάση προς την αδυναμία και να εμφανιστεί στο μέλλον.
