Η ενσωμάτωση μιας σφαίρας σταθερότητας στη θεραπευτική σας άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα της προπόνησής σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τηρείτε τα όρια βάρους της μπάλας για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο έκρηξης της συσκευής κατά τη χρήση. Αυτό, με τη σειρά του, θα βοηθήσει στη μείωση των πιθανών τραυματισμών κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Λειτουργία
Οι μπάλες σταθερότητας ονομάζονται έτσι επειδή ο χρήστης κάθεται, αναπηδά, γονατίζει ή υποστηρίζεται με άλλο τρόπο στη συσκευή ενώ ασκεί, απαιτώντας έμφαση στη διατήρηση της ισορροπίας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό απαιτεί τη χρήση πρόσθετων μυών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αντοχής στον πυρήνα του σώματος. Ορισμένα μοντέλα διαθέτουν αξεσουάρ που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με τη συσκευή, όπως ελαστικές ταινίες ή κυλιόμενη βάση. Παρόλο που τα διάφορα μοντέλα σφαίρας σταθερότητας έχουν παρόμοια εμφάνιση, οι διαφορές στο μέγεθος και στην κατασκευή επηρεάζουν το μέγεθος του βάρους που κάθε μπάλα μπορεί να στηρίξει.
Όρια βάρους
Το όριο βάρους για τις περισσότερες μπάλες σταθερότητας είναι 250 λίβρες., αν και τα μοντέλα μπορούν να υποστηρίξουν βάρη έως και 300 λίβρες. δεν είναι ασυνήθιστο. Αυτά τα προϊόντα είναι επαρκή για βασικές αερόβιες και ελαφριές προπονήσεις κατάρτισης. Μερικοί κατασκευαστές, όπως το TheraGear, προσφέρουν μοντέλα ανθεκτικά σε έκρηξη ικανά να υποστηρίξουν μεγαλύτερα βάρη. αυτά τα προϊόντα διαθέτουν δύο όρια βάρους, ένα για στατικό βάρος και ένα άλλο για σωματικό βάρος.
Τύποι Βάρος
Το "στατικό βάρος" αναφέρεται στη συνολική ποσότητα βάρους που μπορεί να στηρίξει η σφαίρα, υποθέτοντας ότι δεν κινείται από το χρήστη. Το "βάρος σώματος" αναφέρεται στο πόσο βάρος μπορεί να υποστηρίξει η μπάλα, όταν ο χρήστης ασκεί, χωρίς να υπερβαίνει τα όρια της αντοχής σε έκρηξη της μπάλας. Μια μπάλα υψηλής σταθερότητας, για παράδειγμα, μπορεί να έχει ένα στατικό όριο βάρους 2, 200 lbs. και ένα όριο σωματικού βάρους 500 lbs.
Σκέψεις
Ενώ οι μεγαλύτερες μπάλες σταθερότητας μπορούν συχνά να υποστηρίξουν μεγαλύτερο βάρος, είναι σημαντικό οι διαστάσεις της μπάλας να παραμείνουν κατάλληλες για το σκελετό σας. Οι άνθρωποι μικρότεροι από 4 πόδια, 8 ίντσες πρέπει να χρησιμοποιούν μια μπάλα με διάμετρο 45 cm, ενώ εκείνες μεταξύ 4-8 "και 5-5" θα πρέπει να χρησιμοποιούν μια μπάλα μέτρησης 55 cm. Οι σφαίρες σταθερότητας 65 cm είναι κατάλληλες για άτομα μεγέθους μεταξύ 5-6 "και 6-0, ενώ τα μοντέλα των 75 cm είναι κατάλληλα για άτομα που έχουν μέγεθος μεταξύ 6-1 και 6-5". Εάν δεν είστε σίγουροι για το μέγεθος που θέλετε να επιλέξετε, δοκιμάστε την μπάλα καθιστώντας την. αν η κορυφή της μπάλας είναι χαμηλότερη από τα γόνατά σας όταν κάθεστε, επιλέξτε ένα μεγαλύτερο μοντέλο.
