Η βιταμίνη Ε είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, παρέχοντας υποστήριξη για πολλές διαδικασίες και λειτουργίες. Είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, που προστατεύει τα κύτταρα του σώματός σας από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Ως ζωτική θρεπτική ουσία για την υγιή δημιουργία και λειτουργία των μυών, η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για τη βιταμίνη Ε είναι 15 χιλιοστογραμμάρια για τους ενήλικες. Ως λιποδιαλυτή βιταμίνη, το σώμα σας κρατάει πάνω από τα επίπεδα της βιταμίνης Ε.
Βίντεο της ΗμέραςΒιταμίνη Ε και απώλεια βάρους
Η βιταμίνη Ε λειτουργεί με τη βιταμίνη Κ για να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και είναι απαραίτητη για την μυϊκή παραγωγή και την υγεία. Λόγω του ρόλου του στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων καθώς και στη μυϊκή λειτουργία, η βιταμίνη Ε θα μπορούσε να βελτιώσει τη συνολική φυσική κατάστασή σας. Ως εκ τούτου, η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι ένα ευεργετικό συμπλήρωμα ως μέρος ενός μεγαλύτερου σχήματος απώλειας βάρους. Η βελτιωμένη μυϊκή λειτουργία μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της οικοδόμησης της μυϊκής μάζας.
Αντιοξειδωτική ικανότητα
Εκτός από την πιθανή βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αναιμίας και της επιληψίας στα παιδιά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας και της νόσου του Alzheimer. Όταν λαμβάνεται με βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση των ηλιακών εγκαυμάτων, βελτιώνει την υγεία των ματιών, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών με τον διαβήτη και μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη μείωση της κράμπας που σχετίζεται με την εμμηνόρροια. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ αναφέρει επίσης ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και των πιθανών μορφών καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του προστάτη.Πηγές και ανεπάρκεια βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των σκούρων, φυλλωδών χόρτων, των ξηρών καρπών και των αβοκάντο. Οι ζωικές πηγές βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν αυγά και ήπαρ. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Ε μπορούν να οδηγήσουν σε πολλές επιπλοκές, όπως η αρθρίτιδα, η κατάθλιψη και η προεκλαμψία στις γυναίκες. Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν τους αδύναμους μύες, την απώλεια μυών και τα θολά προβλήματα όρασης ή ματιών. Σε παρατεταμένες περιπτώσεις, τα ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης Ε μπορούν να οδηγήσουν σε επιπλοκές των νεφρών και του ήπατος.
Βιταμίνη Ε Τοξικότητα
Συμπληρώματα βιταμίνης Ε ή υψηλή κατανάλωση βιταμίνης Ε μέσω της διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, ειδικά αν είστε σε φάρμακα που διακρίνουν το αίμα. Οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τις λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού και μπορεί επίσης να παρεμβαίνουν στα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη χημειοθεραπεία και τις θεραπείες ακτινοβολίας, καθώς και για την κατάθλιψη, τα αντιψυχωτικά φάρμακα και τα διαβητικά φάρμακα.Αν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε για σκοπούς απώλειας βάρους ή για άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία, ενημερώστε το γιατρό σας εκ των προτέρων για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές με φαρμακευτική αγωγή ή προϋπάρχουσες καταστάσεις.
