Σχεδόν το 34% των ενηλίκων ηλικίας 20 ετών και άνω και σχεδόν 17% των παιδιών ηλικίας 2 έως 19 ετών παχύσαρκοι, με δείκτη μάζας σώματος μεγαλύτερο από 30, σύμφωνα με την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής 2007-2008. Περισσότερο από το 34 τοις εκατό των ενηλίκων είναι υπέρβαροι με ΔΜΣ 25 έως 29. 9. Η κίνηση καίει θερμίδες, που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Τα φυσικά παιχνίδια μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τη διασκέδαση.
Βίντεο της Ημέρας
Οικογένεια Παιχνίδι απώλειας βάρους
Καταγράψτε τις διατροφικές συνήθειες της οικογένειάς σας για οκτώ έως 12 εβδομάδες. Κάθε άτομο παίρνει πόντους για επιλογές υγιεινής διατροφής και χάνει σημεία για κακές επιλογές. Μπορείτε επίσης να κερδίσετε πόντους για τον αριθμό των κιλών που χάσατε και ασκείτε. Μία ημέρα εξαπατήσεως ανά εβδομάδα για κάθε άτομο επιτρέπεται. Οι ζυγοί εμφανίζονται εβδομαδιαίως. Κάθε άτομο κάνει ένα κουπόνι με 10 πράγματα που του αρέσει. Για παράδειγμα, νύχτα ταινιών ή ένα απόγευμα αλιείας. Όποιος έχει τα περισσότερα σημεία στο τέλος του παιχνιδιού κερδίζει το βιβλίο κουπονιών. Μπορούν επίσης να απονεμηθούν και άλλα ατομικά βραβεία.
Παιχνίδι Πυραμίδας Τροφίμων Γειτονιάς
Χωρίστε τα παιδιά της γειτονιάς που συμμετέχουν σε ομάδες, το καθένα με έναν αρχηγό ενήλικα. Κάθε ομάδα παίρνει μια διαφορετική λίστα αντικειμένων που αντιπροσωπεύουν ομάδες στην τροπική πυραμίδα. Έχουν ένα χρόνο για να πάνε στα σπίτια των γειτόνων που συμμετέχουν για να βρουν τα αντικείμενα. Αντί τα πραγματικά αντικείμενα, οι γείτονες δίνουν ονόματα τροφίμων ή κάρτες εικόνας που αξίζουν πόντους. Η ομάδα με τα περισσότερα σημεία κερδίζει. Σε ισοπαλία, η ομάδα που τελειώνει κερδίζει πρώτα. Τα παιδιά μπορούν να συγκεντρωθούν αργότερα μαζί με τους γονείς τους για να συζητήσουν τα σχέδια γεύματος χρησιμοποιώντας τις κάρτες τροφίμων που συλλέχθηκαν.
Κυνήγι Θησαυρών
Χωρίστε τους συμμετέχοντες σε ομάδες, καθένα με ηγέτη. Καταγράψτε ενδείξεις και κρύψτε τους σε μια δεδομένη τοποθεσία, όπως ένα σπίτι ή ένα μονοπάτι πεζοπορίας. Μια ένδειξη οδηγεί στο επόμενο. Κάθε ομάδα ψάχνει για ένα διαφορετικό θησαυρό, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε διαφορετικό χρώμα χαρτιού για τις ενδείξεις κάθε ομάδας. Η πρώτη ομάδα για να βρει τον θησαυρό της πριν από λίγο καιρό τελειώνει κερδίζει. Αυτό κάνει ένα εορταστικό παιχνίδι πάρτι διακοπών. Για παράδειγμα, οι γονείς μπορούν να κρύψουν τα Χριστουγεννιάτικα δώρα γύρω από το σπίτι και να δώσουν στα παιδιά στοιχεία για να τα βρουν.
Ολυμπιακοί Αγώνες
Αυτό το παιχνίδι είναι κατάλληλο για ομάδες όπως οργανώσεις πολιτών, γειτονιές και φοιτητές. Διαχωρίστε τους συμμετέχοντες σε ομάδες που ανταγωνίζονται σε ποικίλες εκδηλώσεις όπως βόλεϊ, στίβο, πορεία με εμπόδια, αναρρίχηση σε ροκ-τοίχωμα και ρυμουλκό. Απονομή βραβείων στους τρεις καλύτερους τελικούς σε κάθε εκδήλωση. Αυτό το παιχνίδι μπορεί επίσης να κερδίσει χρήματα. Προσκαλέστε το κοινό, κάντε αναψυκτικά και διασκεδάστε.
Προβληματισμοί
Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να πάρουν 60 λεπτά άσκησης στις περισσότερες ημέρες. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 60 λεπτά μέτριας έως ισχυρής άσκησης τις περισσότερες ημέρες για να χάσουν βάρος και 60 έως 90 λεπτά για να διατηρήσουν το βάρος μακριά. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, χαμηλή σε λιπαρά και αλάτι, είναι επίσης σημαντική για την απώλεια βάρους.Σχεδιάστε παιχνίδια για όλες τις ηλικίες και συμπεριλάβετε καθισμένο παιχνίδι και ομαλές επιφάνειες παιχνιδιού για να φιλοξενήσετε τους συμμετέχοντες με θέματα κινητικότητας.
