Η εύρεση του σωστού "χάπι διατροφής" για να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό σωματικό λίπος δεν είναι τόσο εύκολο όσο οι κατασκευαστές συμπληρώματος το κάνουν να ακούγεται. Τα περισσότερα χάπια απώλειας βάρους είτε δεν λειτουργούν καθόλου, δεν λειτουργούν τόσο καλά όσο ισχυρίζονται ή έχουν δυσάρεστες ή επικίνδυνες παρενέργειες. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε κάποιο χάπι διατροφής στη ρουτίνα σας, ειδικά εάν έχετε μια ιατρική κατάσταση ή παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Το βίντεο της ημέρας
Μερικές απώλειες λίπους με συζευγμένο-λινολεϊκό οξύ
Τα φιλικά βακτηρίδια στο έντερο σας κάνουν συζευγμένο-λινολεϊκό οξύ ή CLA ένα φυσικό λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο το βόειο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδίως εκείνα από χορτοφάγα ζώα. Το CLA βυθίζεται στις κυτταρικές μεμβράνες και δρα ως αντιοξειδωτικό ενάντια στις βλάβες των ελεύθερων ριζών. Ωστόσο, το CLA που απαντάται φυσιολογικά στα τρόφιμα δεν είναι το ίδιο με αυτό που βρέθηκε σε μορφή συμπλήρωσης. Η μορφή των συμπληρωμάτων γίνεται συνήθως από χημικά μεταβαλλόμενα φυτικά έλαια για να παραχθεί μια διαφορετική παραλλαγή του λιπαρού οξέος.
Παρόλο που είναι διαθέσιμο χωρίς ιατρική συνταγή σε διάφορα βοηθήματα απώλειας βάρους, το orlistat θεωρείται φάρμακο. Αυτό το φάρμακο σας βοηθάει να χάσετε βάρος εμποδίζοντας τα ένζυμα πέψης λίπους ώστε να μην απορροφήσετε όλο το λίπος που τρώτε. Ως αποτέλεσμα, κάποιο λίπος διατροφής περνά στο σκαμνί σας, οπότε ουσιαστικά, το φάρμακο σας βοηθά να χάσετε βάρος με την έξαψη λιπαρών θερμίδων κάτω από την τουαλέτα.
Αν και το συμπλήρωμα απώλειας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 2 λίβρες το μήνα για τους πρώτους τέσσερις μήνες - σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Περιοδικό Κλινικής Φαρμακολογίας - φαίνεται να χάνεται το αποτέλεσμά του μετά από αυτό και το βάρος συνήθως επανέρχεται. Επιπλέον, το orlistat έρχεται με κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού άλγους, της επείγουσας διάρροιας, των μυρωδιωδών κινήσεων του εντέρου και της πιθανότητας να περάσει μια λιπαρή εκκένωση. Και, πρέπει να πάρετε μόνο το φάρμακο με τα γεύματα που περιέχουν λίπος. Ωστόσο, αν τρώτε λιγότερο λίπος ενώ παίρνετε το φάρμακο, μπορεί να μην αντιμετωπίσετε αυτά τα αποτελέσματα, και θα πάρετε επίσης λιγότερες θερμίδες.
χάπια καφεΐνης με καπνό
Πολλά φυτικά χάπια απώλειας βάρους περιέχουν διεγερτικά από διάφορα φυτικά συστατικά όπως πράσινο τσάι, yerba mate και guarana. Το Yerba mate είναι ένας τύπος τσαγιού που περιέχει ένα διεγερτικό του νευρικού συστήματος παρόμοιο με την καφεΐνη, ενώ το guarana είναι ένας σπόρος που προέρχεται από τη Βραζιλία και περιέχει καφεΐνη.
Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους που περιέχουν πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε κάποιο βάρος, αλλά μόνο μικρά ποσά, σύμφωνα με μια μελέτη αναθεώρησης του 2012 που δημοσιεύθηκε από τη βάση δεδομένων Cochrane Systematic Reviews. Αν και η καφεΐνη σας δίνει μια ώθηση στην ενέργεια και μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας λίγο, δεν είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με την Συνασπιστική Δράση για την Παχυσαρκία.
Τα χάπια διατροφής με βότανα και καφεΐνη μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνα για την υγεία σας. Η περίσσεια καφεΐνης από πηγές όπως η γκουαράνα μπορεί όχι μόνο να σας προκαλέσει θόρυβο και να επηρεάσει τον ύπνο σας, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας - και μπορεί να είναι δυνητικά θανατηφόρος κατά την κατάποση σε υψηλές δόσεις - σύμφωνα με την ΟΑΚ. Ο σύντροφος Yerba μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου, του πνεύμονα και του στόματος.
Διατροφή και Άσκηση για να χάσετε το λίπος
